Certains amis sont avec vous pour la vie, et certains amis vont et viennent.
« Toutes les amitiés, même les très bonnes, ne durent pas éternellement », dit Irene S. Levine, Ph.D.psychologue dans le comté de Westchester, New York, et coproducteur du Les règles d’amitié bulletin.
Cela ne signifie pas que chaque amitié se termine par une rupture désordonnée – parfois, les gens se séparent. « Il est beaucoup plus probable qu’ils se terminent parce qu’un ou les deux amis ne sont plus investis dans le maintien de l’amitié », explique le Dr Levine, qui a écrit un livre sur le sujet, Best Friends Forever : Survivre à une rupture avec votre meilleur ami.
Et c’est tout à fait normal et sain, selon Levine et d’autres. Ici, apprenez-en plus sur les raisons pour lesquelles les amitiés se terminent, comment savoir quand il est temps de laisser tomber et comment vous pouvez vous en remettre et devenir un meilleur ami à la fin.
Pourquoi les amitiés se terminent
Pensez aux raisons pour lesquelles les amitiés commencent en premier lieu. « Les amitiés commencent généralement en raison de l’une des trois choses suivantes : intérêts partagés, étape de la vie partagée ou proximité », explique Suzanne Degges-White, PhDprofesseur et directeur du département de conseil et d’enseignement supérieur de la Northern Illinois University à DeKalb, Illinois.
C’est l’étincelle qui commence l’amitié, et un certain nombre d’amitiés deviennent plus profondes et plus personnelles à partir de là, explique le Dr Degges-White.
Lorsqu’un changement se produit – comme un déménagement, un nouvel emploi, s’occuper d’enfants ou d’un parent vieillissant, ou un divorce – les amitiés passent parfois au second plan, selon le Clinique Mayo. Si un lien plus profond existe, il y a une plus grande probabilité que l’amitié se poursuive.
Mais sans cela, l’amitié peut se dissoudre. Lorsque les intérêts ou les circonstances de la vie changent, il en va de même pour certaines amitiés, ajoute Levine.
« Les humains sont des créatures dynamiques, et si une relation ne peut pas fléchir et se développer à mesure que chaque ami grandit et change, il est peu probable que l’amitié dure », déclare Degges-White.
Comment décider s’il est temps de laisser une amitié s’estomper
Les amitiés ont tendance à être des relations plus informelles que, disons, un mariage, dit Levine. Habituellement, il n’y a pas de vœux ou de paperasse impliqués. Donc, si cela ne fonctionne pas pour vous, il est facile de rompre les liens.
Comment savoir s’il est temps de se séparer ? « Toutes les relations ont des hauts et des bas, mais si une amitié est constamment insatisfaisante et ingrate, il n’y a aucune raison de la maintenir », déclare Levine.
Ne vous culpabilisez pas si vous décidez de laisser tomber l’amitié. « Être capable de maintenir une relation réciproque saine prend du temps et de l’énergie, et les responsabilités de la vie permettent rarement d’essayer de maintenir plus qu’une poignée d’amitiés étroites saines et significatives », déclare Degges-White.
Si vous sentez qu’un bon ami s’éloigne et que vous ne le voulez pas, Levine suggère de réfléchir à la raison pour laquelle cela se produit. Demandez-vous : existe-t-il des façons d’être un meilleur ami ? Pouvez-vous demander à votre ami pourquoi vous vous séparez ?
« Essayez d’être un bon auditeur », dit Levine. « Une communication honnête peut offrir une voie pour ressusciter l’amitié, ou vous pouvez découvrir que la distance n’a rien à voir avec vous, disons si la personne est confrontée à d’autres priorités au travail ou à la maison. »
Jan Yager, PhDsociologue et coach relationnel dans le comté de Fairfield, Connecticut, et auteur de plus de 50 livres, dont Amitié : se faire et garder des amis qui améliorent et même prolongent votre vie, dit qu’il existe de nombreuses façons de sauver une amitié qui s’estompe. « Mais vous devez également déterminer si la disparition est intentionnelle (parce qu’ils veulent mettre fin à l’amitié) ou simplement parce qu’ils sont occupés », dit-elle.
Si c’est parce que l’un d’entre vous ou les deux sont occupés, décrocher le téléphone ou se réunir en personne pour se rattraper (plutôt que de se fier aux SMS et aux interactions sur les réseaux sociaux) peut contribuer grandement à réparer votre lien, explique le Dr Yager. Et lorsque vous vous connectez, « assurez-vous d’écouter ce qui se passe dans sa vie autant que vous partagez la vôtre », dit Yager.
6 conseils pour surmonter une amitié qui est terminée
Que vous ayez perdu votre ami parce que vous vous êtes disputé ou parce que la distance physique entre vous rend difficile la logistique de rester en contact, une amitié terminée ou qui s’estompe peut entraîner un sentiment de perte.
Voici cinq conseils pour vous aider à faire face au vide laissé par cet ami.
1. Sachez qu’il est normal de ressentir un profond sentiment de perte
« Perdre un ami proche peut être aussi douloureux que perdre un partenaire amoureux », déclare Levine. Certaines personnes se sentent coupables lorsqu’une amitié se termine, mais cela peut se produire naturellement, il n’y a donc aucune raison de vous en vouloir. Il se peut que vous ayez encore besoin de pleurer la perte de cette personne qui était proche de vous.
2. Passez en revue ce qui s’est passé
Yager dit qu’il est important de ne pas être obsédé par la fin de l’amitié (bien qu’elle admette que c’est plus facile à dire qu’à faire), mais cela pourrait être un exercice utile pour évaluer les raisons de la fin de l’amitié. « Déterminez ce qui n’a pas fonctionné pour voir s’il y a quelque chose que vous pouvez éviter à l’avenir », dit Levine.
Armé de cette connaissance, vous pouvez devenir un meilleur ami pour les autres dans votre vie. « Parfois, c’est complètement du côté de votre ami et cela n’a rien à voir avec vous et vous devez l’accepter », dit Yager.
3. Mettez plus d’énergie dans vos autres amitiés
Renouer avec d’autres amis que vous avez et approfondir ces liens peut vous aider à remplir votre tasse d’amitié, Clinique Mayo dit. « Cela peut aider quelqu’un à se sentir plus connecté socialement en consacrant plus de temps et d’énergie aux amis qu’il a encore ainsi qu’à trouver de nouveaux amis », déclare Yager.
N’attendez pas que les invitations vous parviennent. Soyez proactif dans l’élaboration de plans et contactez plusieurs fois pour voir si l’amitié va quelque part, suggère la Mayo Clinic.
4. Recherchez des activités en solo ou rejoignez un groupe ayant des intérêts communs
Trouvez des choses que vous aimez faire, comme lire, faire de l’exercice ou participer à un certain passe-temps et rejoignez des groupes pour stimuler votre intérêt, suggère Levine. « Vous pouvez trouver des âmes sœurs qui sont dignes d’amitié », dit Levine. À partir de là, ouvrez-vous sur vous-même et sur votre vie afin d’approfondir la connexion, selon la clinique Mayo.
5. Cherchez de nouveaux amis lorsque vous êtes prêt
Mais ne vous mettez pas non plus la pression pour remplacer une amitié qui s’est terminée, surtout si c’était une amitié proche. « Des amitiés étroites se développent lentement », dit Levine. « Vous ne trouverez pas un remplaçant instantanément. »
La bonne nouvelle est que beaucoup de gens autour de vous sont prêts à se faire de nouveaux amis, alors ne pensez pas que tout le monde a déjà son groupe d’amis et ne cherche pas à s’étendre au-delà, dit Levine.
« Les amitiés sont dynamiques et changent avec le temps », ajoute-t-elle. « Il y a toujours d’autres personnes à la recherche d’amis. »
6. Donnez-vous du temps et de la grâce pour pleurer
Le temps qu’il faut pour récupérer dépend de l’individu et des circonstances de l’amitié et de la rupture, mais «la plupart des experts en deuil recommandent un an comme une bonne durée approximative pour s’adapter à la perte d’une personne importante dans votre vie comme un proche ou un proche. meilleur ami », dit Yager.
Comme pour une rupture amoureuse, le temps atténue la douleur, dit Levine. Donc, même si vous vous sentez déprimé en ce moment, ayez confiance que les choses iront mieux et que vous avez la capacité de nouer d’autres amitiés de qualité à l’avenir.
