La thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR) est une autre option de traitement bien soutenue pour le SSPT qui gagne en popularité, selon le Association Américaine de Psychologie. Il s’agit d’une série de séances de thérapie au cours desquelles vous identifiez un souvenir traumatique, en parlez en détail et le retraitez avec le soutien de votre thérapeute.
Ce qui distingue l’EMDR des autres thérapies centrées sur les traumatismes, c’est que, pendant que vous revisitez cette mémoire traumatique, vous vous concentrez également sur un type de stimulation rythmique qui oscille de gauche à droite, comme un son ou une image. C’est là que la partie « mouvement des yeux » du nom entre en jeu. Clinique de Cleveland ajoute que certains thérapeutes peuvent également intégrer le sens du toucher en vous demandant de tenir un appareil qui pulse dans vos paumes.
« Après avoir rassemblé vos antécédents et démontré que vous êtes prêt, vous travaillez avec un thérapeute pour vous concentrer sur les souvenirs traumatisants à l’aide de la stimulation bilatérale, qui active les deux côtés du cerveau, pour travailler à réduire la charge émotionnelle de la mémoire et à changer les croyances négatives sur vous-même. », explique Janae Kimun thérapeute EMDR certifié en pratique privée au Texas et en Californie.
Fait intéressant, le fonctionnement exact de l’EMDR est un sujet de mystère et de controverse depuis son développement dans les années 1980. Alors qu’une étude sur des animaux a suggéré que les sensations côte à côte peuvent aider à réduire les comportements liés à la peur, d’autres recherches sont nécessaires pour bien comprendre le processus, selon un article paru en septembre 2019 dans la revue Frontières en psychologie.
À quoi s’attendre: Séances hebdomadaires pendant environ 6 à 12 semaines
Comment commencer: Utilisez le Localisateur d’associations internationales EMDR pour trouver un fournisseur EMDR certifié dans votre région.
