Tôt ou tard, nous avons notre quart d’une heure d’hypersensibilité. Donc, si un ami fait une blague sur nous, au lieu de rire, nous nous convaincons qu’elle veut nous blesser intentionnellement. Ou, si quelqu’un nous donne quelques conseils, nous l’interprétons comme une critique de notre travail. Ou encore, si une personne ne répond pas immédiatement à notre message, nous imaginons qu’il l’a avec nous. Mais qu’est-ce qui nous amène à être si sensibles?
Question d’estime de soi
L’une des choses qui nous amènent à être délicats est une faible estime de soi. Peut-être que nous ne croyons pas en nous-mêmes parce que nous vivons un moment de désespoir, ou parce que nous n’avons pas été polis ou encouragés à nous aimer. Dans cet état d’esprit, il est plus facile que la critique – même des commentaires constructifs – ou dans des commentaires inoffensifs nous semblent comme des confirmations douloureuses de notre insuffisance ou de nos lacunes. Nous devenons vulnérables et essayons de nous défendre en nous attaquant ou en nous fermant, mais à la reddition des comptes, ce n’est que nous qui sommes mauvais pour nous.
Vieilles blessures
Chacun de nous, d’une manière ou d’une autre, a été blessé, trahi ou déçu. Ces expériences peuvent nous avoir convaincus de toujours être sur la défensive, de voir des dangers partout, de penser que nous sommes bons de penser mal. La permurosité devient une sorte de bouclier protecteur, qui en réalité ne nous protège pas assez pour ne pas nous faire souffrir.
À la recherche d’un consensus
De plus, nous vivons dans le monde qui nous pousse trop souvent à rechercher une approbation externe. La peur de ne pas être à la hauteur, pas du plaisir, d’être jugé négativement peut nous rendre presque impossibles à accepter tout type de commentaire, même les plus innocents. Et donc une blague sur notre erreur ou une opinion négative sur notre vidéo peut sembler le signe de notre échec, excitant une réaction délicate.
Communication confuse
La permurance découle souvent de malentendus. Si nous n’exprimons pas clairement nos besoins ou nos attentes, il peut arriver que les autres ne les comprennent pas et cela peut provoquer le sentiment d’être ignoré, dévalué ou mal traité. À l’inverse, nous pouvons être celui qui ne donne pas le bon sens à ce que les autres expriment.
Déforment du stress
Notre état mental ne devrait pas non plus être sous-estimé: si nous sommes fatigués, stressés ou sous pression, nous sommes beaucoup moins tolérants envers les autres. Ce qui, dans un moment de calme, nous ferait sourire, dans un moment de stress, cela nous exaspère, nous offense et nous fait croire que tout le monde se retourne contre nous.
Changeons la perspective
La première étape pour être moins permène, et donc vivre plus détendue (mais pas par imprudence), est de réaliser que nous ne sommes pas au centre du monde. Il ne s’agit pas de devenir indifférent ou de renoncer à notre sensibilité, mais d’apprendre à le gérer, à se protéger sans élever des murs de méfiance et de préconçues. Nous devons apprendre à ne pas nous faire toucher par les opinions des autres, mais à les utiliser pour réfléchir sur nous-mêmes. Nous gardons donc à l’esprit que tout le monde ne pense pas vraiment à ce qu’ils disent ou écrivent. Et même s’ils le pensent, ils restent leur problème de relation avec les autres, pas le contraire.
5 questions utiles (et 3 conseils intelligents)
« Quelles situations me font me sentir plus vulnérable? »: Comprendre quand notre sensibilité commence peut nous aider à y faire face avec plus d’objectivité et de détachement.
« Je suis sûr que c’est vraiment si sérieux? »: Parfois, nous jurons ce qui se passe. La blague de l’ami était-elle vraiment offensante ou était-ce juste sa façon un peu stupide d’être une belle?
« Ai-je bien compris les intentions des autres? » : Souvent, les gens ne veulent pas nous blesser: ils communiquent simplement la manière auto-concentrée, sans réfléchir à ce qu’ils pourraient nous faire sentir. Cette fois, cela nous sera également arrivé à donner des opinions ou des critiques sans réfléchir à deux fois …
« Et si je le prenais pour rire? »: Trouver le côté comique des choses aide beaucoup à affaiblir les circonstances critiques, en réduisant la « gravité » présumée du jugement des autres. Un sourire a le pouvoir de renvoyer la bonne valeur aux faits de la vie, éclaircissant les poids que nous nous mettons seuls. Si nous apprenons à nous prendre moins au sérieux, tout devient plus léger.
« Dans un mois, la chose qui m’a offensé aujourd’hui aura encore de l’importance? »: La plupart du temps, non. Et même s’il l’avait fait, nous essayons de comprendre que nous ramener derrière les « rochers » de ce qui a frappé notre sensibilité ne nous fera pas nous sentir mieux, loin de là. Si la personne qui nous a irrité nous dérange toujours, nous cessons de leur donner de l’importance. Ce n’est qu’un grain dans la grande quantité de personnes que nous connaissons et connaissons, parmi lesquelles très peu sont et seront vraiment excellentes pour nous.
Conseils intelligents
✔︎ Avant de réagir à un commentaire qui nous a frappé, attendons quelques minutes. Ainsi, la première émotion s’atténue, nous donnant le temps de comprendre s’il vaut la peine de répondre avec une irritation et de le prendre à mort ou plus judicieusement pour survoler sa stupide blague ou sur sa critique piquante.
✔︎ Nous demandons des clarifications: nous surmontons notre fierté et, si nous ne sommes pas convaincus du vrai sens d’un commentaire, nous demandons: « Que voulez-vous dire exactement avec cela? », Sans controverse mais franchement implicite. La clarification est le meilleur moyen d’éviter les malentendus et la colère.
✔︎ Nous devenons affirmés: être conciliant, tolérant et « volant élevé » ne signifie pas être un rendement ou des perdants. Essayons de pratiquer l’art subtil de la bonté, ou la capacité pour communiquer pensées, sentiments et besoins directement et clairement, Défendre des billets d’intérêt sans être agressif ou passif. Confronté à un jugement non sollicité, rien n’est plus efficace qu’une réponse comme « J’aimerais que vous me donniez des conseils de construction, au lieu de me juger »: poli, glacial et sans équivoque. De toute évidence, toujours si la personne qui nous critique vaut notre attention. En fait, ils ne sont pas tous noirs, ils sont considérés comme dignes de notre réaction!
Assez avec l’inconfort et la colère
Le prendre pour tout et la crainte que tout le monde l’ait avec nous est une attitude qui ne fait que nous faire mal. Oui, parce que le mécontentement, le ressentiment ou le ressentiment que nous ressentons envers ceux qui ont des « infractions » provoquent en nous la tristesse, la colère et l’inconfort, que les pensées et l’objectivité nous obscurcissent. En bref, être permènes est fatigant et contre-productif: vous considérer toujours comme une vie rend la vie compliquée. Au lieu de cela, il est si beau qu’il ne devrait pas être gaspillé pour nous ce que les autres pensent des autres: se lier au doigt, les « infractions » ne mettent que le doigt, étouffée par toutes les outrages présumés reçus!
Tous les êtres humains ont tendance à se juger mutuellement: ce qui compte vraiment, c’est pouvoir établir un petit réseau de personnes pour pouvoir faire confiance, accueillant leurs conseils et leurs jugements sereinement. Ils sont appelés amis. Ils sont importants. Et même s’ils font de nous une critique importante, alors ils savent expliquer et si nécessaire, excusez-vous en diluant la tension en riant. Tout comme nous le ferions.
ATTENTION: Si nous sommes trop délicats, nous risquons d’être étiquetés comme une race, ennuyeuse, insoluble, désagréable, lourd. Les gens pouvaient desserrer les contacts avec nous en raison de notre extrême sensibilité. Est-ce pratique pour nous? Nous abaissons le seuil de notre hyper-sensibilité et le laissons fonctionner. Nous nous sentirons immédiatement mieux: la parole exnaleuse.
Tactile à rire
- « Je ne suis pas délicat. Si cela pense vraiment à moi, je ne te parle plus. »
- « Tu es délicat? » – « Sauf que vous le dites à votre sœur! » – « Un endroit comme celui-ci. »
- « Celui qui a une queue de paille voit des briquets entre les mains de quiconque! »
- « Je suis permable? Mais disparaît! »
- « Je ne porte pas de rancune, seulement de la haine de qualité ».
