Des promenades de 5 minutes tout au long de la journée sont bénéfiques pour la santé | Santé au quotidien

Même pour les personnes qui font beaucoup d’exercice, rester assis à un bureau toute la journée peut toujours être mauvais pour la santé. Une nouvelle étude offre un nouvel aperçu du nombre de pauses de mouvement dont les travailleurs de bureau ont besoin tout au long de la journée pour aider à compenser certains des effets négatifs de toutes ces heures sédentaires.

Selon un étude publiée dans la revue Médecine et science dans le sport et l’exercice. Et bouger aussi peu qu’une minute toutes les heures peut encore aider à réduire votre tension artérielle.

« L’exercice régulier devrait rester une priorité absolue pour quiconque cherche à améliorer et à maintenir sa santé », déclare l’auteur principal de l’étude. Keith Diaz, PhD, scientifique au Center for Behavioral Cardiovascular Health de l’Université de Columbia à New York. «Mais on ne peut pas simplement faire de l’exercice le matin et le cocher sur sa liste. De plus en plus de recherches montrent que la façon dont vous passez le reste de votre journée compte également.

Toute pause de la position assise est bonne, mais une fois toutes les 30 minutes peut être préférable pour la glycémie

Pour la nouvelle étude, les scientifiques ont invité 11 volontaires en bonne santé à passer cinq jours de travail simulés dans un laboratoire, où ils devaient rester assis toute la journée, à l’exception de brèves pauses de marche sur un tapis roulant et d’un voyage occasionnel aux toilettes. Les participants pouvaient taper sur un ordinateur portable, lire et utiliser leur téléphone. Les chercheurs ont également fourni des repas.