Vous cherchez un entraînement efficace que vous pouvez faire à tout moment et où que vous soyez ? Essayez cette routine d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) de 30 minutes ci-dessous.
Et cela relie les entraînements HIIT à de nombreux avantages pour la santé.
Le HIIT peut également aider à perdre du poids lorsqu'il est associé à une alimentation saine. Lorsque vous faites de l'exercice à haute intensité, votre corps a besoin de plus d'oxygène pour soutenir l'effort. « Cela augmentera votre dépense calorique totale pendant et après l'entraînement », explique Aimee Nicotera, physiologiste de l'exercice certifiée ACSM et coach santé à Cape Cod, Massachusetts. Vous brûlerez des calories pendant des heures après l'entraînement, tandis que votre corps récupère de l'exercice de haute intensité, explique-t-elle.
Entraînement HIIT de 30 minutes au poids du corps pour tous les niveaux de forme physique
Ci-dessous, vous trouverez un entraînement HIIT de 30 minutes (comprenant des exercices cardio et de force) que vous pouvez faire n'importe où, créé par Alejandra Martinez, une entraîneuse personnelle certifiée CanfitPro à Vancouver, en Colombie-Britannique, au Canada.
