« Les maladies cardiaques et la santé cérébrale sont profondément interconnectées et cette relation est bidirectionnelle », déclare Fernando Testai, MD, PhD, auteur principal de la déclaration de l'AHA et professeur de neurologie à l'Université de l'Illinois à Chicago.
« Les maladies cardiaques peuvent entraîner des lésions cérébrales et, en retour, des lésions dans des zones particulières du cerveau (comme cela se produit lors d'un accident vasculaire cérébral) peuvent entraîner des troubles cardiaques », ajoute le Dr Testai. « Ainsi, en cultivant un cœur plus sain dès le plus jeune âge, nous protégeons le cerveau, et vice versa. »
La nouvelle déclaration scientifique de l'AHA passe en revue les dernières recherches examinant les liens entre la santé cardiovasculaire et la santé cérébrale, y compris le risque de démence, de déficience cognitive ou de problèmes neurologiques et psychologiques.
Comment la santé cardiaque affecte la santé cérébrale
L'insuffisance cardiaque, lorsque le cœur ne pompe pas le sang aussi efficacement qu'il le devrait, est associée à un risque 14 à 81 % plus élevé de troubles cognitifs affectant les compétences linguistiques, la mémoire ou les fonctions exécutives, selon le communiqué.
La fibrillation auriculaire, ou afib, un rythme cardiaque irrégulier et souvent rapide, est associée à un risque 39 % plus élevé de problèmes de mémoire ou de cognition, note le communiqué.
Les personnes atteintes d'une maladie cardiaque sont 27 pour cent plus susceptibles de souffrir de démence que les personnes ayant un cœur sain, selon le communiqué.
Après une crise cardiaque, jusqu'à la moitié des survivants connaîtront un déclin cognitif, selon le communiqué.
« Ces conditions peuvent empêcher les petits vaisseaux sanguins de fonctionner correctement, provoquer une inflammation et entraîner de minuscules saignements dans le cerveau », explique Yu Chen, PhD, MPH, professeur et épidémiologiste des maladies chroniques à la Grossman School of Medicine de l'Université de New York. qui n'était pas impliqué dans la nouvelle déclaration.
« Tous ces problèmes réduisent le flux sanguin et affectent les zones cérébrales importantes pour la pensée et la mémoire », explique le Dr Chen.
Comment garder votre cœur et votre cerveau en bonne santé
Ce sont les choses sur lesquelles les gens doivent se concentrer pour une santé cardiaque et cérébrale optimale – et des scores élevés – selon l’AHA :
- Régime Suivez de près un régime alimentaire de style méditerranéen qui comprend des aliments entiers, beaucoup de fruits et de légumes, des protéines maigres, des noix, des graines et une cuisine avec des huiles saines comme l'olive et le canola.
- Exercice Visez 150 minutes d’exercice d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice vigoureux chaque semaine.
- Tabac Évitez toutes les formes de nicotine, y compris les cigarettes électroniques, ainsi que les formes plus anciennes de tabagisme comme les cigarettes et les cigares.
- Poids Maintenez un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 18,5 et 24,9.
- Cholestérol Au lieu de vous concentrer sur le cholestérol total, essayez de réduire les graisses nocives dans le sang, telles que les triglycérides et le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL).
- Glycémie Maintenez une glycémie saine, qui peut être vérifiée par des analyses de sang montrant ce que l'on appelle les taux d'hémoglobine A1C, un nombre qui reflète la glycémie moyenne sur environ trois mois.
- Pression artérielle Essayez de maintenir votre tension artérielle en dessous de 120/80 millimètres de mercure (mmHg).
- Dormir Les adultes devraient viser sept à neuf heures par nuit.
« Les maladies cardiaques et les troubles cognitifs partagent des facteurs de risque communs comme l'hypertension, l'obésité et le diabète, dont beaucoup peuvent être évités grâce à un mode de vie sain – exercice régulier, contrôle du poids, régime pauvre en graisses et en sucre et évitement de fumer », Chen dit. « Ces facteurs mettent des décennies à contribuer aux maladies cardiaques et au déclin cognitif, c’est pourquoi une prévention précoce est essentielle. »
