La chaleur apaisante et les ingrédients apaisants vous prépareront à l’extinction des feux en un rien de temps.

Il n’y a peut-être rien de plus satisfaisant que de s’enfoncer dans une baignoire à la fin d’une longue journée stressante. Le rituel thérapeutique consistant à laver vos soucis combiné à un moment de détente seul est une combinaison gagnante.

Mieux encore, un bain est le remède parfait avant le coucher si vous avez du mal à vous endormir.

« L’eau chaude détend votre corps et élève votre température. Lorsque vous sortez, la baisse de température déclenche une réponse naturelle d’hibernation et une sensation de somnolence », explique le Dr Barbara Kubicka, CIME/ICAM, MBCAM et auteur de .

Certaines recherches peuvent étayer cette affirmation : un petit de l’Université du Texas à Austin a découvert que prendre un bain 1 à 2 heures avant de se coucher aide le naturel, les participants s’endormant en moyenne 10 minutes plus vite.

Au-delà de cela, les bains ont des avantages supplémentaires. Ils libèrent des , qui sont une hormone qui augmente les sentiments de bonheur.

Un bain chaud est une chose, mais ajoutez des ingrédients induisant le sommeil pour créer un sanctuaire de salle de bain et vous êtes sur la bonne voie pour le pays des rêves.

1. Bain de résilience

La recette ci-dessous a été créée par Annee de Mamiel, acupunctrice, aromathérapeute et facialiste holistique curative, pour calmer et ancrer.

Ingrédients

  • bougies non parfumées
  • bâton d’encens
  • 1 tasse de votre choix
  • tissu de mousseline
  • 1 tasse ou gros flocons d’avoine
  • brin de romarin

Directions

  1. Créez l’ambiance en allumant des bougies (les parfums non parfumés n’interféreront pas avec les autres arômes).
  2. Lumière non toxique de votre choix dans un brûle-parfum anti-feu.
  3. Faites fonctionner le bain à une température sécuritaire.
  4. Ajouter les sels de bain.
  5. Enveloppez les flocons d’avoine dans une mousseline et attachez-les avec de la ficelle et un brin de romarin. Placer dans l’eau et remuer pour le rendre laiteux.
  6. Passez 20 à 30 minutes dans le bain.
  7. Pratiquez un doux.
  8. Après un léger séchage à la serviette, appliquer l’huile de massage sur la peau.

2. Tremper le bain à la camomille

Vous connaissez peut-être le thé à la camomille, mais vous ne savez peut-être pas que cette marguerite peut faire des merveilles dans un bain. De plus, peut aider à la digestion, calmer l’esprit, favoriser le sommeil et réduire l’anxiété.

« La camomille est également rafraîchissante et apaisante pour la peau et est très utile pour calmer les yeux irrités et fatigués. De plus, boire une tasse pendant que vous êtes dans le bain donnera à votre cerveau une dose de qui se lie aux récepteurs qui réduisent l’anxiété et favorisent le sommeil », explique l’herboriste .

« La meilleure partie est que beaucoup de produits chimiques contenus dans la camomille sont présents dans l’arôme, ce qui en fait un excellent candidat pour une utilisation dans le bain », ajoute Spence.

Ingrédients

  • 3 sachets de thé à la camomille

Directions

  1. Placez deux sachets de thé à la camomille dans une tasse d’eau chaude et laissez infuser 10 minutes.
  2. Faites fonctionner le bain à une température sécuritaire.
  3. Versez l’infusion d’eau chaude et de camomille dans l’eau de votre bain.
  4. Une fois les sachets de thé à la camomille refroidis, placez-les sur vos yeux.
  5. Utilisez le troisième sachet de thé pour créer une tasse de thé à la camomille à siroter pendant le bain.

3. Bain de bain rose pétale

Pour une expérience de bain apaisante, douce et visuellement époustouflante, essayez cette combinaison presque désertique de jus de betterave, de lait, de miel et de vanille. « La vanille aide à dormir et la cannelle réduit la tension artérielle », explique Kubicka.

Ingrédients

  • 1/2 tasse de lait ou un substitut du lait comme le lait d’avoine
  • 2 cuillères à soupe. Miel
  • 1 tasse de sel d’Epsom ou de mer
  • 1/2 tasse de jus de betterave
  • 1/2 c. extrait naturel de vanille
  • 1 cuillère à soupe. huile de noix de coco
  • poignée de pétales de fleurs

Directions

  1. Faites fonctionner le bain à une température sécuritaire.
  2. Ajouter le miel, le sel, le jus de betterave, l’extrait de vanille et l’huile de noix de coco.
  3. Déposez les pétales.
  4. Allongez-vous pendant 25 minutes avec une musique relaxante.

4. Tremper le bain du jardin d’été

Un peu de camomille, de menthe, de lavande et d’orange sentent comme une garden-party un après-midi d’été. « Le but de ce bain est de réduire les tensions dans le corps et l’esprit. est un arôme relaxant qui peut aider à réduire le stress et l’insomnie », explique Kubicka.

Ingrédients

  • 2 sachets de thé à la camomille
  • 2 sachets de thé à la menthe
  • 1/2 tasse de sel d’Epsom ou de sel de mer
  • 1 orange, tranchée
  • 2 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • 1 c. de votre choix
  • feuilles de menthe

Directions

  1. Faites fonctionner le bain à une température sécuritaire.
  2. Allumez une bougie parfumée relaxante de votre choix.
  3. Ajouter l’huile essentielle de lavande diluée dans 1 cuil. huile porteuse. Soyez prudent, cela rendra le bain glissant.
  4. Ajouter les sachets de thé, le sel et les tranches d’orange.
  5. Allongez-vous pendant 25 minutes en silence.
  6. .

5. Trempage à l’avoine et à la lavande

Pour le garder simple mais luxueux en même temps, une combinaison d’avoine et de lavande fait l’affaire.

« L’avoine est un excellent ajout à un bain, le rendant instantanément agréable et laissant votre peau douce et soyeuse. L’avoine aide également à réduire les démangeaisons et les irritations de la peau qui peuvent si souvent se sentir bien pires la nuit, vous aidant à mieux dormir », explique Spence.

Ingrédients

  • 1/2 tasse d’avoine
  • 5 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • 2 c. huile de support de votre choix
  • chaussette propre

Directions

  1. Ajouter 1/2 tasse d’avoine à une chaussette propre.
  2. Attachez la chaussette autour du robinet en laissant l’avoine pendre dans l’eau.
  3. Faites fonctionner le bain à une température sécuritaire.
  4. Mélangez 5 gouttes d’huile essentielle de lavande à 2 c. huile de support et ajouter au bain.
  5. Une fois le bain rempli, essorez la chaussette jusqu’à ce que l’eau devienne légèrement laiteuse.
  6. Allongez-vous et détendez-vous.

6. Bain de fleurs des bois

Créé par Niko Dafkos et Paul Firmin, fondateurs de la marque de bougies, de parfums et d’articles pour la maison, ce trempage associe le parfum floral de la lavande à l’encens boisé pour un arôme bien équilibré et une expérience apaisante.

Ingrédients

  • 1/4 tasse de sel d’Epsom
  • 1 cuillère à soupe. sel de la mer morte
  • 2 c. bicarbonate de soude
  • 1 goutte d’huiles essentielles de lavande et 1 goutte d’encens
  • 1 c. huile de support de votre choix

Directions

  1. Mélanger les sels et le bicarbonate de soude avec une cuillère à l’aide d’un grand bol à mélanger.
  2. Faites fonctionner le bain à une température sécuritaire.
  3. Mélanger les huiles essentielles dans 1 cuil. huile porteuse.
  4. Ajouter les sels et bien mélanger.
  5. Versez le mélange dans votre bain.

Pour ces périodes délicates où le sommeil ne vient pas facilement, un bain somnifère est un rituel idéal à avoir dans votre boîte à outils de bien-être. La chaleur apaisante associée à ces ingrédients apaisants vous préparera à l’extinction des feux en un rien de temps.

Une fois que vous avez maîtrisé quelques recettes, vous pouvez personnaliser vos propres concoctions en combinant vos sels, huiles et parfums préférés. Vous pouvez également stocker vos sels dans un récipient en verre hermétique pour les utiliser plus tard.

Créez votre propre sanctuaire de salle de bain et plongez !