D’une part, il y a les années qui passent. Et avec la sénescence, il augmente malheureusement également les risques des maladies chroniques, des déficits cognitifs possibles, de la fragilité physique. De l’autre, cependant, il y a de bonnes habitudes. Grâce aux modes de vie corrects, nous pouvons nous garder en bonne santé plus longtemps, pour un vieillissement réussi.
Une nutrition saine, en ce sens, représente un pilier pour bien tirer le futur. Et dans le contexte du régime méditerranéen, avec la prévalence des aliments d’origine végétale tels que les fruits et légumes, dans le contexte d’un régime varié qui prévoit de manger un peu de tout ce qui peut y avoir des aliments qui ne doivent pas manquer.
Les flavonoïdes, produits chimiques qui appartiennent à la famille des polyphénols, ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il existe de nombreux aliments d’origine végétale comme les pommes, les raisins, les baies, le thé et le chocolat. Grâce à ces aliments et à d’autres, il pourrait donc être destiné à un meilleur chemin vieillissant. Dire qu’il s’agit d’une recherche menée par des experts de l’Université Esith Cowan, de l’Université Queen’s Belfast et de Harvard cette école de santé publique, qui est apparue dans l’American Journal of Clinical Nutrition.
Les avantages pour les femmes
Comme indiqué par une note pour la presse, la recherche a examiné les informations relatives 62 743 femmes et 23 687 hommes suivent les Hyper 24 ans. Dans la population féminine, ceux qui ont supposé une plus grande quantité de flavonoïdes ont vu le risque de développer une fragilité de 15%, de 12% de celle de la fonction physique et un pourcentage égal compromette celui de développer des problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété ou la dépression.
Ce dernier aspect, en particulier, a également été révélé pour les hommes. Les raisons de ces associations de protection? Selon l’un des auteurs de la recherche Aedin Cassidy de l’Université Queens à Belfast, « les flavonoïdes sont bien connus pour réduire le stress oxydatif et l’inflammation, soutenir la santé des vaisseaux sanguins et même contribuer à maintenir la masse musculaire squelettique, tous les facteurs importants pour prévenir la fragilité et maintenir la fonction physique ».
Selon l’expert, la consommation régulière d’aliments riches en flavonoïdes, telles que les baies, les pommes, le vin rouge, les oranges et le thé, pourrait favoriser un vieillissement plus sain en réduisant le risque de fragilité, de déclin physique et de mauvaise santé mentale. Il semble particulièrement important, pour ceux qui ne consomment pas régulièrement des aliments contenant ces composés, augmentent leur apport.
En fait, ceux qui ont augmenté l’apport d’aliments riches en flavonoïdes de trois parties par jour ont présenté un risque plus faible de 6% à 11% des paramètres mentionnés ci-dessus chez les femmes et une baisse du risque de 15% des problèmes de santé mentale chez les hommes.
Alors ils aident à vieillir
En bref, ceux qui prennent plus de flavonoïdes avec un régime alimentaire ont des bases plus robustes pour un vieillissement sain. Et ce n’est pas la première fois que cette tendance alimentaire est associée à bien-être, car il existe déjà des données qui montrent comment ces substances peuvent aider à prévenir les tumeurs et les pathologies cardiovasculaires.
Pour le démontrer, Black on White, il y a les résultats d’une recherche publiée il y a quelques années sur les communications de la nature, qui détecte également comment l’apport d’aliments contenant ces principes pourrait aider en particulier chez ceux qui fument ou ceux qui boivent de l’alcool en quantités élevées.
Chapitre du régime. Au troisième âge (et pas seulement), il doit toujours être recommandé sur une base de cas par le traitement. Mais en termes de prévention de la fragilité liée à l’âge, une nutrition saine est sûrement indiquée. Sur la base de ce qui est apparu sur l’American Journal of Clinical Nutrition, en particulier, il semble que les flavonoli (précisément de la famille des flavonoïdes) et en particulier la quercétine soient indiqués dans une clé protectrice.
Pommes, pêches, tomates bien mirures, mûres et baies, le chocolat noir est riches surtout. 1 700 participants à la Framingham Heart Study de moins de 60 ans, suivis pendant 12 ans, ont été étudiés. Il a été constaté que chez ceux qui ont consommé plus de flavonols, le risque de fragilité a été réduit d’environ un cinquième tous les 10 milligrammes de flavonoli supposés.
Il faut dire que les lignes directrices alimentaires pour prévenir les problèmes liés à la fragilité et le risque plus élevé de chutes et de fractures (avec des hospitalisations et une immobilité consécutives) se concentrent principalement sur la bonne consommation de protéines. Mais en ce sens, certains flavonoïdes, tels que les flavonols examinés dans l’étude, pourraient aider à bien être. Et donc aider à éviter la fragilité.
