S’entraîner à la chaleur: les sels minéraux qui aident le corps et donnent de l’énergie

La formation fait partie de votre routine, mais lorsque la chaleur estivale commence à devenir insupportable, l’entraînement peut devenir particulièrement fatigant. La chaleur et l’humidité excessives, en fait, peuvent augmenter la transpiration de manière disproportionnée, avec une perte conséquente de liquides et des sels minéraux essentiels pour le bon fonctionnement des cellules et des tissus. Cela peut prédisposer à la fatigue précoce, une mauvaise récupération post-formation, une baisse de pression et faire diminuer pendant les exercices. De plus, des problèmes musculaires et des crampes nocturnes peuvent également se produire. Pour continuer à s’entraîner en toute sécurité, il est essentiel de réintégrer correctement les sels minéraux et pour cette raison, l’apport de produits spécifiques peut être utile. Dans l’article, nous essaierons de comprendre comment choisir le meilleur supplément pour maintenir leurs performances même pendant les mois les plus chauds, en évaluant également certains de ceux sur le marché.

Suppléments salins à s’entraîner dans la chaleur: comment les choisir et quelles substances sont utilisées

Les sels minéraux sont les éléments essentiels pour encourager l’équilibre électrolytique du corps, en particulier pendant l’activité physique et pendant l’été. L’apport de suppléments contenant de bonnes quantités de ces micro-éléments peut être un remède – pour continuer leurs séances d’entraînement même pendant la saison chaude. Les sels qui sont normalement présents dans la plupart des suppléments sont:

• Sodium et chlorure: Ce sont les éléments qui régulent la pression artérielle et favorisent la bonne conduction des impulsions nerveuses.
• Potassium: Le minéral essentiel pour la contraction musculaire et la bonne fonction cardiaque, également utile pour prévenir les crampes et la fatigue musculaire.
• Magnésium: Ce micro-élément est également essentiel pour le bon fonctionnement des muscles et est utile pour aider à restaurer des niveaux d’énergie post-entraînement optimaux.
• Football: Fondamental pour la transmission nerveuse et la contraction musculaire, mais aussi pour le puits des os, des dents et des articulations.

Un bon supplément d’été contiendra un mélange équilibré d’électrolytes, qui peuvent également être accompagnés de vitamines, telles que l’acide ascorbique et les vitamines du groupe B, pour obtenir plus d’énergie des aliments pris avec le régime alimentaire et donc stimuler le métabolisme énergétique cellulaire. D’autres éléments qui peuvent entrer dans l’établissement de compléments alimentaires pour les glucides sportifs ou se libérer lentement (comme les maltodextrines) ou même les acides aminés et les protéines.

La forme pharmaceutique de ces suppléments est dans des sachets solubles, des comprimés effervescents ou une boisson prête à être sirotée.

Les meilleurs suppléments pour s’entraîner même en été:

Vous trouverez ci-dessous cinq suppléments pour aider le corps à s’entraîner même lorsqu’il est chaud disponible sur Amazon, sélectionné en fonction de leurs ingrédients et fonctions:

Carnidyn plus Sport 20 sachets

Carnidyn Sport est un complément alimentaire conçu pour soutenir le métabolisme énergétique et réduire la fatigue pendant les séances d’entraînement. Il contient de la carnitine, de la créatine, des sels minéraux (potassium, magnésium), des vitamines B1-B2-B6, de la taurine et de la bêta-alanine à l’intérieur. Grâce à ce mélange, il aide à améliorer les performances et à réduire le risque de crampes musculaires, avec une formulation idéale pour les sports à long terme.

Electrolytes complexes Vegavero avec aquamin et concentration

Ce sont des suppléments 100% végétaliens formulés avec des électrolytes naturels de sources marines: il contient du magnésium, du potassium, du sodium et du calcium avec une excellente biodisponibilité. Il est idéal pour ceux qui suivent un régime végétal et veulent un produit sans additifs synthétiques. Également utile dans le cas des régimes cétogènes ou des efforts prolongés, dépourvus de sucres.

Enervit Isotonic Drink Orange Taste

Prêt à utiliser une boisson isotonique, conçue pour la pré-formation, mais aussi la consommation entre un exercice et l’autre. Contient des maltodextrines, du sodium, du potassium et du magnésium, avec une concentration parfaite pour l’absorption intestinale rapide. La formulation isotonique favorise une réhydratation efficace et soutient l’énergie pendant les sports d’été, sans provoquer des effets secondaires au niveau intestinal.

Salts minéraux Electrorapid 120 Capsules

Supplément concentré dans les capsules, pratique pour ceux qui veulent éviter que les sachets soient dissous dans l’eau. La formulation contient du potassium, du magnésium, du calcium et du sodium sous forme chélée, et donc avec une assimilation élevée. Il est extrêmement utile pour ceux qui effectuent une activité physique en plein air ou travaillent chaud, soutenant le tonus musculaire et la résistance physique.

Polase Sport 10 Sachets Gusto Orange

Un grand classique pour ceux qui recherchent un mélange complet pour le sport: il contient du magnésium et des sels de potassium avec des glucides d’absorption rapide. Il soutient l’équilibre électrolytique et l’énergie musculaire. Le produit convient aux sportifs amateurs et à ceux qui font face à des journées sensuelles avec beaucoup d’activité physique.

Quand et comment les embaucher

Les formulations basées sur des sels minéraux utiles pour soutenir le corps pendant l’entraînement d’été doivent respecter une série d’indications:

• Tout d’abord, ils ne remplacent en aucune façon à une alimentation saine et équilibrée faite de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines légères.
• Ils peuvent être utilisés avant l’activité physique, mais aussi pendant le sport (environ 30 à 60 minutes) ou après l’entraînement pour récupérer les liquides perdus et améliorer la régénération musculaire.
• Les formulations liquides ou sachets sont idéales pour une utilisation immédiate, tandis que les capsules peuvent être éloignées de la maison ou des voyages.
• Ces types de formulation nécessitent un apport prolongé au fil du temps pour éviter les états de déshydratation, les crampes ou d’autres problèmes liés aux muscles et à la fatigue.

Cependant, il faut se rappeler que pendant la saison estivale, il serait indiqué que les moments de la journée soient un soleil moins intense pour mener à bien leurs séances d’entraînement, surtout si elles sont à l’extérieur. Un autre conseil utile peut être d’entreprendre des activités sportives, telles que la natation, qui permettent au corps de rester au frais et de ne pas rencontrer des coups de transpiration et de chaleur excessifs.