Mettez les hormones qui changent. Ajoutez cette pincée d’anxiété, en particulier pour ceux qui sont dans la première grossesse, qui peuvent accompagner la femme. Assaisonner tout avec la nécessité d’uriner plus souvent, pour les changements qui sont apportés à l’anatomie du ventre bas avec l’utérus qui augmente en volume. Que dormir pendant l’anticipation douce peut ne pas être très facile, bien que si avec de grandes différences personnelles, c’est une expérience courante.
Encore plus complexe, il peut devenir heureuse de se reposer dans les bras de Morfeo dans cette période de grande chaleur. Parce que des températures élevées peuvent affecter le sommeil dans cette phase de la vie féminine. Pendant la grossesse, le corps de la femme est soumis à de profondes modifications physiologiques: l’augmentation du volume de sang maternel, pour un flux sanguin adéquat vers le placenta, nécessite une hydratation suffisante.
La chaleur peut être la cause de la déshydratation, avec la perte, par la transpiration, des liquides et des minéraux, précieux pour l’équilibre maternel-fœtal. « Pendant la grossesse, les femmes sont plus sensibles aux températures élevées, pour leur capacité de thermorégulation réduite, en raison précisément des changements physiologiques que leur corps subit – explique Marco Grassi, gynécologue à l’hôpital` `C. et G. Mazzoni » dans la réduction de l’ascoli.
De plus, la prise de poids et la croissance de l’utérus compriment les vaisseaux sanguins abdominaux et pelviens, réduisant le retour veineux et rendant plus difficile le maintien d’une position confortable pendant le sommeil, en particulier pendant les heures chaudes. Tout cela contribue à un sentiment d’inconfort, à des réveils de nuit fréquents et à une qualité de sommeil compromise. En bref. La chaleur estivale représente un défi non indifférent pour les femmes enceintes, en particulier en ce qui concerne le sommeil, essentiel pour la santé maternelle et fœtale.
« Grâce aux bonnes précautions et à la conscience des signaux d’alarme, il est possible de réduire les inconvénients et de protéger le puits de la mère et du fœtus – conclut Grassi ». Ici, cependant, cinq indications utiles pour améliorer la situation.
- Eau et nourriture. Il est préférable de boire au moins deux litres d’eau par jour, en suivant les indications de votre médecin pour éviter la déshydratation. Il serait préférable d’éviter la consommation de boissons trop froides, d’alcool, de boissons sucrées, de thé et de café, favorisant des repas légers riches en fruits et légumes frais.
- Hygiène alimentaire. Faites attention aux éventuelles toxinfections alimentaires. En parlant de bactéries, les températures estivales élevées maintiennent le risque de bactéries de la reproduction en grande quantité à l’intérieur des aliments. Si vous ne faites pas attention une fois que les aliments ont été retirés du réfrigérateur, il y a le risque qu’ils exposent à la chaleur extérieure, celles-ci deviennent de véritables «réceptacles» du développement de bactéries. Une croissance qui a été temporairement arrêtée par les basses températures du réfrigérateur, suffisantes pour garder la croissance des germes sous contrôle mais pas pour les détruire, et qui peut recommencer dès que la température externe augmente.
- Environnement frais. Il est essentiel de garder la maison fraîche, surtout aux heures les plus chaudes. Il vaut mieux obscurcir les fenêtres exposées au soleil avec des rideaux ou des volets et de les garder fermés pendant la journée, en ouvrant uniquement pendant les heures les plus fraîches, comme tôt le matin ou le soir. Et il est important de passer les moments les plus chauds de la journée dans la pièce plus froide de la maison, en utilisant peut-être le climatiseur avec une température de bien-être, entre 24 et 26 degrés.
- Sorties planifiées. Il est nécessaire de limiter les sorties dans les heures les plus chaudes et il ne faut pas oublier que la peau veut également son rôle. Alors gardez toujours la protection solaire à portée de main. Lorsque vous quittez la maison, n’oubliez pas de protéger la peau avec un écran solaire élevé, en particulier sur le visage.
- Vêtements adéquats. Le corps doit être gardé frais. Pour cette raison, il est toujours nécessaire de porter des vêtements légers, confortables et respirants qui favorisent la dispersion de la chaleur. Il est préférable de procéder avec des douches ou des salles de bains avec de l’eau tiède et de rafraîchir le visage et les bras avec de l’eau douce pendant la journée.
Les derniers conseils
La bonne position. Selon les experts, il serait recommandé de dormir sur le côté gauche, avec un oreiller positionné entre les genoux ou sous le ventre, pour améliorer la circulation sanguine et réduire la pression sur les vaisseaux veineux. Cela aide également à prévenir l’enflure et favorise un sommeil plus silencieux.
