Ce mouvement régulier est un véritable passeport pour la santé est maintenant un certain fait. Ceux qui font l’activité physique étirent régulièrement leur vie et surtout en moyenne vivent mieux. Mais si le mouvement est bon pour le corps, nous ne devons pas oublier à quel point il peut être utile. Et en ce sens, il ne suffit pas de ne penser qu’au «plan» de la formation.
Pour la psyché, en fait, il serait également important d’aller au-delà de l’énergie consommée, compte tenu de l’environnement dans lequel le sport est pratiqué. Cela a été rapporté par une recherche d’experts de l’Université de Géorgie, qui est apparu sur la médecine et les sciences et les sports et l’exercice.
Pas seulement physique
Être clair. Tout d’abord, la recherche montre comment l’activité physique dans votre temps libre – comment aller pour une course, suivre un cours de yoga ou être vélo pour le plaisir – est lié à de meilleurs résultats en termes de santé mentale. Mais cela met également en évidence un autre aspect. Les avantages de l’esprit et du cerveau peuvent varier considérablement selon l’environnement et les circonstances entourant l’activité, selon les chercheurs.
En bref, comme le révèle l’un des auteurs de l’étude, Patrick O’Connor, dans une note de l’Université, il est important d’aller plus loin: « Historiquement, la recherche sur l’activité physique s’est concentrée sur la durée de l’exercice ou sur le nombre de calories brûlées – rapporte le savant. une partie d’un jeu ».
En bref, au-delà du physique, il y en a plus. Et pour l’essayer, les experts ont examiné trois types d’études, tels que des recherches qui ont examiné les modèles de santé dans les populations, des études cliniques randomisées et contrôlées dans lesquelles certains groupes ont exercé régulièrement et un groupe de recherches beaucoup plus limité sur les facteurs de contexte.
Pour la psyché, tout n’est pas le même
Dans le contexte de la recherche examinée, il émerge que, en général, ceux qui pratiquent régulièrement l’activité physique en temps libre ont tendance à signaler une plus faible présence de dépression et d’anxiété. Mais évidemment, ce sont des données générales, qui doivent être ajoutées la perception physique du contexte dans lequel vous agissez. Par exemple, ceux qui doivent travailler à la maison consomment évidemment de l’énergie, mais auront un impact psychologique complètement différent sur le bien-être mental que ceux qui consomment la même quantité de calories en travaillant dans le jardin.
O’Connor lui-même apporte un autre exemple qui indique clairement comment et comment est important pour le faire.
« Si un footballeur longe le terrain et lance le ballon de victoire, sa santé mentale est fantastique – commente l’expert. Au contraire, si vous faites exactement le même exercice mais que vous n’atteignez pas l’objectif et les autres le blâment, vous vous sentez probablement très différent d’une manière très différente. Des anecdotes comme celles-ci montrent comment le contexte est important même lorsque les gens effectuent une dose physique similaire ».
En bref, selon les chercheurs, il n’est pas nécessaire de programmer uniquement l’activité physique mais aussi le contexte dans lequel il se produit. Parce que la signification, le contexte et l’expérience entourant l’activité déterminent l’impact de l’exercice sur la santé mentale.
L’important est de bouger
Actuellement, il est recommandé aux adultes de viser 150 à 300 minutes par semaine d’activité physique d’intensité modérée, ou 75 à 150 minutes par semaine d’activité physique d’intensité vigoureuse, ou une combinaison des deux. Rappelez-vous que ceux qui sont toujours actifs ou en tout cas décident de commencer à effectuer un exercice régulier généralement un risque de décès plus faible pour toute cause, et en particulier pour les maladies cardiovasculaires, surtout si elle atteint les niveaux d’activité physique hebdomadaires recommandés. Tout cela, sans exagérer avec des efforts excessivement concentrés et sans la bonne formation.
En bref, ne faites pas les héros et demandez toujours au médecin comment il vaut mieux faire l’exercice pour obtenir les avantages souhaités mais sans risque. Et peut-être, profitant des vacances, n’oubliez pas non plus de faire des activités dans des lieux et des environnements qui peuvent vous aider à vous sentir mieux avec vous-même. Parce que la psyché veut aussi son rôle. Et le contexte est vraiment important.
