La longévité est un domaine dont nous intéressons et parle de plus en plus souvent, grâce aux exemples de certains VIP qui entre les régimes extrêmes et les pratiques « originales » font discuter. Mais que recommandent les experts? Parmi les chercheurs les plus accrédités de la longévité, il y a Filippo Ongaro, médecin anti-âge et auteur de nombreux livres sur le sujet. Le dernier sorti ces jours-ci, ainsi que son treizième, s’intitule The Mindset of Longevity (Vallardi) et fournit une série d’indications concrètes qui peuvent aider à vivre mieux et plus longtemps.
Les régimes extrêmes ne sont pas nécessaires
L’un des principes qu’Ongaro se soucie de clarifier est que les régimes extrêmes ne favorisent pas la longévité, bien que certaines personnes célèbres soient témoignées: le dernier par ordre de temps, en fait, est l’acteur Raz Degan, qui a lancé l’idée d’un jeûne collectif sur les réseaux sociaux pendant 48 heures, n’admettant que l’eau. Pour répondre à 1 500, bien que les nutritionnistes aient invité la prudence. « Si j’approche du thème de la longévité maintenant, je m’intégre dans des notions qui peuvent sembler extrêmes, comme le jeûne ou le bain dans de l’eau gelée. J’ai peur avant même de partir, il y a une sorte de choc et tout semble trop compliqué », a déclaré Ongaro dans une interview avec Corriere della Sera. Le médecin, le premier italien à obtenir une certification en médecine anti-âge et en médecine fonctionnelle aux États-Unis, ainsi que le fondateur de la méthode Ongaro, puis a expliqué: « En réalité, ce qui fait la différence sont ces petites habitudes qui deviennent quotidiennes et qui sont maintenues pendant longtemps. de zéro « .
Études de longévité
Le thème de la longévité assiste sans aucun doute et, en même temps, divise. De nombreux experts fournissent des indications sur la façon de prolonger l’espérance de vie et d’améliorer leur qualité. Un événement est dédié aux conseils et aux bonnes pratiques pour ralentir le vieillissement, le Nutrition & Longevity Festival, qui se déroule à Cervia, Emilia Romagne, les 13 et le 14 septembre 2025. Le domaine est très vaste et selon Ongaro « Il y a encore beaucoup de théorie et de pratiques.
Le domaine de la longévité est associé à une recherche constante de nouveauté, mais en attendant, la première étape serait de commencer à appliquer ce que nous savons déjà: il est inutile de se concentrer sur la dernière étude qui vient d’être publiée, peut-être sur une base d’un modèle animal, mais dont nous ne connaissons pas les effets réels réels. Vous avez toujours l’impression de ne jamais savoir comment commencer à faire face à votre santé. «
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Commencez en petites étapes
Selon Ongaro, cependant, la première étape consiste à commencer à changer vos habitudes progressivement, à commencer par un style de vie actif qui comprend également la bonne quantité de mouvement physique: «Ceux qui n’ont jamais fait de sport peuvent commencer par marcher 10 minutes par jour, chaque jour pendant quelques mois. Il est évident que ce n’est pas le niveau d’activité physique optimale, mais il suffit de commencer si vous commencez à partir de l’activité scolaire.
L’importance de la nutrition
« Pas de régimes drastiques, mais des micro-climations. Vous pouvez donc commencer par insérer les légumes à chaque repas, puis lorsque cela est devenu automatique, vous remplacez les céréales raffinées par les plats entièrement. Pour ne pas créer de « secousses » qui peuvent conduire le cerveau à aller dans la direction opposée « .
Changer d’esprit
Comme le titre le titre le suggère, la clé pour changer l’approche et viser la longévité est le «état d’esprit» si appelé, un ensemble de comportements vertueux, qui en plus de l’alimentation et de l’activité physique, par exemple, prévoit également des exercices spirituels internes. « L’état d’esprit est l’approche émotionnelle que nous avons à l’égard de la vie, et c’est ce qui fait la différence entre bien vivre et ne pas bien vivre. Il y a des gens plus reconnaissants et satisfaits mais qui vivent mieux que ceux qui aiment une bonne santé mais qui ont une mauvaise mentalité. La bonne nouvelle est que vous puissiez changer: le cerveau est en plastique, il s’adapte aux changements, même s’il est difficile de les faire face. Agence.
Le tournant de l’âge moyen
Dans ce contexte, le changement peut venir (et souvent) sur le seuil d’âge moyen. « Le temps de changer à mon avis coïncide avec la célèbre crise d’âge moyen qui, tôt ou tard, nous traversons tous ce moment de la vie où chacun de nous se demande: je survit ou j’apprécie les années que j’ai? À ce stade, il y a ceux qui décident de faire taire les réponses et de faire des choix impulsifs et qui envoient tout dans les rôles et qui choisissent plutôt que de vivre chaque jour pour se donner des réponses structurées et par conséquent, invoquer par conséquent un jour pour vivre chaque jour. Rewind », il reflète toujours le médecin, qui exhorte toujours à éduquer à une nouvelle approche depuis les enfants.
