L’une des règles fondamentales en cas d’urgence en avion est de mettre d’abord son propre masque à oxygène, puis d’aider les autres. Oui : si nous ne allons pas bien, comment pouvons-nous être présents pour ceux qui nous entourent ? Cet exemple célèbre montre parfaitement à quel point il est important de penser avant tout à son bien-être.
S’apprécier pour qui nous sommes vraiment
S’aimer, c’est avant tout reconnaître notre propre valeur, non pas pour ce que nous faisons ou la façon dont nous apparaissons, mais simplement pour qui nous sommes. Cela signifie écouter cette petite voix intérieure qui nous critique trop souvent durement et apprendre à la transformer en une bienveillante alliée.
Cela ne veut pas dire devenir égoïste ou présomptueux. Loin de là. Lorsque nous apprenons à prendre soin de nos besoins intérieurs, à reconnaître nos limites et à les respecter, à apprécier et valoriser qui nous sommes, nous devenons plus sereins, plus équilibrés, plus authentiques. Mais aussi moins brouillon et moins dramatique. Cela nous permet de nous sentir mieux dans notre peau mais aussi dans celle des autres. Et cela nous permet de dire « Je compte » sans enlever la place à qui que ce soit.
Respecter nos besoins
S’aimer soi-même repose sur la capacité d’avoir du respect et de l’acceptation envers soi-même. Nous donnons souvent tellement aux autres – du temps, de l’énergie, de l’attention – et nous oublions que nous aussi avons besoin de soins. Pas seulement physique, mais émotionnel.
Combien de fois nous sommes-nous mis au second plan ou avons-nous renoncé à nos désirs ? Nos besoins émotionnels – d’autonomie, d’expression personnelle, d’ondes enrichissantes mais aussi de légèreté – sont des besoins précieux dont se nourrissent le corps et l’esprit. Les ignorer ne nous rend pas plus forts ou plus généreux, mais cela nous affaiblit et nous envahit de cette douleur subtile qui, à la longue, blesse notre âme.
Un moment rien que pour nous
De temps en temps, nous essayons de nous arrêter un instant et de nous demander : « De quoi ai-je vraiment besoin aujourd’hui ? Nous n’exigeons pas l’impossible : peut-être avons-nous juste besoin d’un peu de silence, d’une promenade dans la solitude ou de la force de dire « non » à quelque chose qui ne nous fait pas du bien.
D’autres fois, cela signifie se donner la permission de ne pas être parfait (aussi parce que personne ne l’est, surtout ceux qui croient l’être !) tout en satisfaisant notre estime de soi.
De cette façon nous sommes plus centrés et stables
S’accepter soi-même, avec ses forces et ses faiblesses, apprendre à pardonner les erreurs du passé et à ne pas se juger trop durement, est une forme d’auto-assistance qui nous rend plus centrés et plus stables. Mais bien sûr, cela ne signifie pas que nous devons nous permettre de mal nous comporter, de justifier chacune de nos erreurs ou d’ignorer les besoins des autres. Essayons d’être compréhensifs avec nous-mêmes mais aussi objectifs : nous reconnaissons les erreurs mais nous en tirons des leçons, sans nous charger de toutes les fautes du monde.
Lorsque nous nous aimons, nous devenons une meilleure version dans tous les domaines de la vie. Nous sommes plus assertifs avec notre partenaire, plus créatifs au travail, plus disponibles dans les amitiés, plus tolérants avec les autres et encore plus patients avec nos enfants, si nous en avons. Bref, on risque vraiment de vivre mieux !
Trois conseils pour s’aimer
✔︎ Créons un « rituel » quotidien qui n’est que le nôtre. Dix minutes suffisent : un café en silence, quelques pages d’un livre, un peu d’étirements, notre musique préférée. Un moment « sacré » où le monde reste devant la porte.
✔︎ Apprenons à dire « non ». Nous ne sommes pas obligés de justifier chaque refus. « Je ne peux pas » ou « Je n’en ai pas envie » sont des réponses complètes. Protéger notre énergie et affirmer notre volonté sont des actes d’amour envers nous-mêmes. Nous ne paraîtrons pas désagréables, mais dignes de respect.
✔︎ Célébrons les petites victoires. Sommes-nous (de toute façon) arrivés à la fin d’une journée difficile ? Hourra! Avons-nous choisi de nous reposer au lieu d’en faire trop ? Bravo à nous ! Avons-nous fait du bon travail ? Félicitations ! Soyons nos premiers fans, pas nos haineux les plus acharnés.
Et vous, savez-vous vous aimer ou êtes-vous parfois votre pire ennemi ? Jouez avec le test qui révèle à quel point vous savez écouter vos besoins intérieurs mais aussi respecter vos limites, pour avoir une relation plus affectueuse et bienveillante avec vous-même.
