Pas seulement le football. Les nutriments et les suppléments sont essentiels à la santé des os à tout âge

Quand on parle de santé osseuse, on pense souvent au calcium contenu dans le lait, le fromage ou le yaourt. Cependant, cela ne suffit souvent pas à répondre aux besoins structurels et fonctionnels du corps humain. Pour cette raison, il peut être nécessaire de prendre des compléments alimentaires spécifiques pour la santé des os, contenant non seulement du calcium, mais aussi de la vitamine D, du magnésium, de la vitamine K, du collagène et d’autres nutriments importants pour stimuler le métabolisme osseux et la densité minérale de ces structures fondamentales.

Les suppléments osseux peuvent être pris à tout moment de la vie et pas seulement pendant l’enfance et la vieillesse, moments qui nécessitent certainement une plus grande attention. En effet, lors des phases de croissance ou au début du processus de vieillissement, les niveaux de calcium et d’autres nutriments utiles à la santé des os peuvent chuter, provoquant fragilité, microlésions et douleurs articulaires.

Sur avis de votre médecin, il est possible d’évaluer la prise périodique de suppléments osseux, afin de prévenir les dommages structurels et d’améliorer la mobilité, même dans le temps. Dans cet article, nous analyserons 5 des meilleurs suppléments osseux sur Amazon.

Compléments osseux : comment les choisir et quelles substances utiliser

Pour acheter des suppléments osseux efficaces, vous devez connaître les substances naturelles qui peuvent être présentes en leur sein :

Football

Le calcium est le minéral par excellence associé au bien-être des os et des articulations. Ce précieux micronutriment, associé au phosphore, permet de maintenir la matrice osseuse en bonne santé. Cependant, à lui seul, il ne suffit pas à préserver le bien-être de l’organisme, mais il est nécessaire de le prendre avec la vitamine D et d’autres nutriments essentiels.

Vitamine D3

C’est une vitamine liposoluble utile pour favoriser l’absorption du calcium au niveau intestinal et réguler son métabolisme. En hiver ou lorsque l’exposition au soleil est faible, il peut être indispensable de prendre des suppléments de vitamine D pour préserver la santé des os et du système immunitaire.

Magnésium

Le magnésium soutient l’activité de la vitamine D et contribue à améliorer la structure osseuse. De plus, il joue également un rôle dans le maintien du tonus musculaire ce qui contribue indirectement au bien-être des os et des articulations.

Vitamine K2

Molécule qui dirige le calcium vers les os et l’éloigne des tissus mous, participant à la carboxylation de l’ostéocalcine, protéine clé pour la minéralisation des tissus osseux.

Collagène

Le collagène de type I est la « colonne vertébrale » de la matrice osseuse ; les suppléments à base de collagène hydrolysé fournissent des peptides utiles pour la synthèse protéique de nouveaux tissus.

Minéraux

Le bore, le zinc, le cuivre et le manganèse ne sont que quelques-uns des minéraux secondaires, mais tout aussi importants car ils participent aux réactions enzymatiques qui maintiennent la structure osseuse.

Comment choisir un complément osseux ?

• Choisissez des formules qui combinent plusieurs nutriments complémentaires, comme la vitamine D, le calcium et le magnésium.
• Vérifiez les doses quotidiennes recommandées en fonction de l’âge, du sexe et des besoins spécifiques en matière de santé.
• Préférez les produits contenant des formes bioactives de vitamines (par exemple vitamine D3 cholécalciférol) et des minéraux bien absorbés.
• Vérifiez la qualité des ingrédients, l’absence d’excipients inutiles et les certifications.
• Envisagez des formulations spéciales sans gluten, sans lactose ou végétaliennes si vous appartenez à certaines de ces catégories.

Les meilleurs suppléments osseux

Vous trouverez ci-dessous cinq suppléments osseux disponibles sur Amazon, sélectionnés en fonction de leurs ingrédients et de leur efficacité :

Système Doppelherz Kollagen 11.000 Plus

Un complément complet qui associe collagène hydrolysé, vitamine C, zinc, manganèse et biotine. Le collagène aide à maintenir la structure des tissus conjonctifs, tandis que les oligo-éléments soutiennent le métabolisme osseux normal. Le produit est idéal pour ceux qui souhaitent un soutien quotidien qui agit à la fois sur les os et sur la peau et les ongles. Une dose de 11 000 mg de collagène est importante pour ceux qui recherchent une contribution ciblée à la structure du tissu conjonctif qui tapisse les articulations.

Supplément Swisse Ultiboost pour la santé des os

Formulé avec du calcium, des vitamines D3 et K2 et d’autres cofacteurs nutritionnels. Cette combinaison vise à favoriser l’absorption du calcium et son dépôt au sein du tissu osseux plutôt que dans les tissus mous. La présence de vitamine K2 est particulièrement utile pour soutenir l’ostéocalcine, la protéine qui lie le calcium à la matrice osseuse. Le remède pharmaceutique est particulièrement utile pour les adultes actifs ou les femmes ménopausées.

Complément alimentaire ACT pour les os et le cartilage

Ce produit combine un mélange de nutriments classiques et de dérivés naturels pour favoriser la santé des os et des articulations. La formule comprend du calcium, du phosphore, de la vitamine D et d’autres minéraux essentiels en doses équilibrées, ainsi que des vitamines qui soutiennent un métabolisme osseux équilibré. Convient à ceux qui souhaitent une intégration simple et complète dans des tablettes faciles à prendre.

Complément alimentaire fémoral pour la santé des os

Ce supplément est spécifiquement conçu pour fournir des nutriments spécifiques tels que la vitamine D3, le calcium et d’autres minéraux, avec un profil qui favorise l’équilibre du métabolisme et la solidité des os. La formulation est indiquée pour une utilisation quotidienne régulière, particulièrement utile dans les périodes à risque de carence en vitamine D, comme en hiver ou lorsque l’exposition au soleil est faible.

Supplément ERBA VITA pour l’intégrité des os et des articulations

Basé sur des minéraux clés et des nutriments osseux, ce supplément est formulé pour contribuer à la structure et au fonctionnement normaux du système squelettique. Il contient également des composants utiles pour la santé des articulations, combinant du calcium, de la vitamine D et d’autres extraits de plantes utiles. Idéal pour ceux qui souhaitent un soutien naturel quotidien et complet.

Comment et quand prendre ces suppléments

Les suppléments pour la santé des os doivent être pris régulièrement et selon des cycles prolongés, d’une durée d’au moins 2 à 3 mois. En fait, le métabolisme osseux est lent et met beaucoup de temps à produire des bénéfices observables. Concernant la posologie, il est toujours nécessaire de consulter les étiquettes ou les notices d’information à l’intérieur de chaque complément individuel ou de se fier aux conseils de votre médecin.

Ces compléments ne remplacent en aucun cas une alimentation saine et équilibrée, mais peuvent être intégrés au quotidien en cas de besoins accrus ou de problèmes de santé particuliers. Si de la vitamine D est utilisée, il est toujours conseillé d’évaluer ses niveaux par des analyses de sang, afin de ne pas tomber dans des excès qui peuvent être nocifs pour la santé.