Probiotiques et prébiotiques en hiver : comment et lesquels utiliser pour renforcer l’intestin et se défendre contre les virus et les maladies

La santé du microbiote intestinal n’est souvent pas liée à celle de notre système immunitaire. Pourtant, plus de 70 % des cellules immunitaires sont concentrées au niveau intestinal, dédié à la défense de notre organisme. Après tout, l’intestin représente l’une des portes d’entrée pour les germes et les bactéries et doit donc être correctement entretenu. Lorsque la flore microbienne intestinale est saine et équilibrée, vous êtes en mesure de mieux faire face à la grippe, aux affections saisonnières et autres problèmes infectieux.

Pour cette raison, il est nécessaire de prendre des prébiotiques et des probiotiques, qui nourrissent et repeuplent les « bonnes » bactéries présentes dans l’intestin, améliorant ainsi l’état de santé général. Cette intégration est possible à la fois grâce à l’apport quotidien d’aliments fermentés et de fibres, mais aussi grâce à l’utilisation de compléments alimentaires spécifiques contenant des pré- et probiotiques.

Dans cet article du magazine DiLei, nous analyserons comment choisir ces produits, comment lire l’étiquette et quels sont les meilleurs compléments sur Amazon et adaptés à toute la famille.

Compléments prébiotiques et probiotiques pour les défenses immunitaires : comment les choisir et quelles substances utiliser

Avant d’acheter des compléments alimentaires contenant des bactéries bénéfiques pour la microflore intestinale et le système immunitaire, il convient de distinguer la définition du probiotique de celle du prébiotique.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants ingérés via des aliments ou des suppléments. Lorsqu’ils sont pris en quantités adéquates, ils sont capables d’apporter des bénéfices significatifs à la santé intestinale et générale de l’utilisateur. En effet, les différentes souches bactériennes, comme les lactobacilles ou les bifidobactéries, colonisent le microbiote intestinal et le rééquilibrent. Cela nous permet de lutter contre les infections et l’enracinement d’autres bactéries pathogènes pour l’homme.

Les prébiotiques, quant à eux, nourrissent les bactéries qui vivent déjà à l’intérieur de nos intestins. Ils sont présents dans les aliments végétaux ou complets ou entrent dans la composition de compléments alimentaires spécifiques, adaptés pour nourrir le microbiote intestinal. L’inuline et le FOS représentent les exemples les plus courants de facteurs prébiotiques.

Comment choisir un bon complément :

• La première chose à comprendre est quelles espèces et souches bactériennes sont présentes dans le supplément, afin d’évaluer l’action spécifique de ces micro-organismes. En effet, certaines bactéries aident à mieux favoriser la digestion des nutriments, tandis que d’autres sont plus efficaces pour lutter contre les germes et les bactéries pathogènes,
• Un autre facteur important à prendre en considération est le nombre d’UFC (unités formant colonies), qui représente la quantité de souches bactériennes individuelles présentes dans le supplément. Évidemment, plus cette valeur est élevée, plus les bactéries seront présentes dans le produit que vous vous apprêtez à consommer.
• Il peut alors y avoir une association avec des prébiotiques, ce qui rend l’action du complément sur le bien-être intestinal encore plus efficace. De plus, la formulation peut également contenir des enzymes digestives, des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes, qui complètent l’action du complément sur l’intestin et le système immunitaire.
• La forme pharmaceutique ne doit pas être oubliée. Il existe en effet des technologies gastro-résistantes qui permettent de protéger les bactéries de l’acidité gastrique et permettent leur libération directement dans l’intestin.

Les meilleurs suppléments prébiotiques et probiotiques

Vous trouverez ci-dessous cinq suppléments pré- et probiotiques disponibles sur Amazon, sélectionnés en fonction de leurs ingrédients et de leur efficacité :

PiùLife Probiotiques et Prébiotiques avec 40 milliards d’UFC et 10 souches

Un complément à haute concentration en probiotiques, formulé à base de 20 souches de lactobacilles et de bifidobactéries, associées à des FOS (prébiotiques). Chaque dose contient une multitude de « bonnes » bactéries, qui contribuent non seulement à rééquilibrer la flore microbienne, mais aussi à stimuler et renforcer les défenses immunitaires. Idéal pour ceux qui recherchent une action intensive pendant les mois les plus froids.

ProCombo – Probiotique intelligent avec 3 souches brevetées et protection gastro-résistante

Ce produit utilise une technologie brevetée pour assurer la survie des bactéries dans le milieu acide de l’estomac. Comprend des prébiotiques et 3 souches sélectionnées pour soutenir la digestion et l’immunité. Idéal en cas de fatigue, d’infections récurrentes ou de traitements antibiotiques.

Équilibrer les probiotiques et les prébiotiques

Un excellent choix pour ceux qui souhaitent un soutien complet : il contient 60 milliards d’UFC de différentes souches, enrichies en inuline et en enzymes digestives. Formulation végétalienne et sans allergène. Excellent pour affronter l’hiver et soutenir l’intestin et le système immunitaire à 360 degrés.

Plameca Tribiotic : Probiotiques, Prébiotiques et Postbiotiques

Une formulation complète qui associe 5 souches probiotiques, prébiotiques et postbiotiques pour une action synergique sur l’intestin. Conçu pour un usage quotidien ou lors de périodes de stress ou de changement de saison. Capsules gastro-résistantes et adaptées également aux végétaliens.

Probiotiques Balance pour Femme – Intestin et Flore Intime

Formulation pour le bien-être féminin, avec des souches sélectionnées qui agissent à la fois sur l’équilibre intestinal et sur la flore vaginale. Comprend du FOS et du zinc. Le produit est également utile pendant ou après une antibiothérapie ou en cas d’infections urogénitales récurrentes.

Quand et comment les utiliser

Pour tirer le meilleur parti des suppléments de pré et probiotiques, il est important de respecter quelques règles générales d’apport :

• Prendre de préférence les comprimés ou sachets à jeun, avant le petit-déjeuner et entre les repas. Cela augmentera la survie des bactéries bénéfiques.
• Effectuez des cycles de prise d’au moins 30 jours ou suivez les instructions figurant sur l’emballage ou fournies par votre médecin.
• Conservez le supplément de manière appropriée et si nécessaire également au réfrigérateur.
• Associez toujours une alimentation équilibrée, composée de fruits, de légumes, de produits complets et d’aliments fermentés (comme le yaourt ou le kéfir).
• L’utilisation de ces compléments est également recommandée pendant ou après les antibiothérapies, afin de contrecarrer la dysbiose et tout affaiblissement dû à la thérapie en cours.