Septembre a toujours été synonyme de nouveaux débuts. L’été est terminé, les vacances nous ont donné des moments de détente mais aussi un peu impoli à la table, et la routine quotidienne revient à frapper avec force. Sans surprise, l’une des recherches les plus fréquentes de cette période est juste Commencez le régime: beaucoup pensent que le retour des vacances est le moment idéal pour se remettre en forme. Pourtant, septembre n’est pas toujours le bon mois pour faire face à une voie aussi exigeante.
Septembre et les nouveaux débuts
Le retour des vacances entraîne une énergie particulière: nous nous sentons chargés de bonnes intentions, désireux de nous améliorer, prêts à passer l’ordre dans nos vies. Ce n’est pas un hasard si septembre est souvent considéré comme une deuxième nouvelle année. Si, d’une part, cette poussée est positive, de l’autre septembre, c’est déjà un mois plein de changements: retour au travail, retour à l’école des enfants, reprise des leçons universitaires, de nouveaux projets, des engagements et des délais. L’ajout de l’objectif de démarrage du régime est susceptible de transformer l’enthousiasme en surcharge mentale.
Le blues post-vif
Le retour des vacances est un moment de transition qui entraîne des émotions contradictoires. D’une part, il y a la satisfaction des jours passés, de l’autre la mélancolie pour ce qui est fini et l’anxiété pour ce qui recommence. Ce n’est pas seulement un changement de scénario: c’est une véritable réinitialisation qui nécessite que le corps et l’esprit s’adaptent à nouveau à des rythmes plus frénétiques. Pour rendre tout plus complexe, le soi-disant blues post-évacation y pense.
Des choses
Les psychologues appellent cet état émotionnel Blues de post-évacation: un ensemble de symptômes légers mais répandus qui affectent de nombreuses personnes des vacances. Il se manifeste avec:
- Humeur instable et mélancolique, souvent liée à la nostalgie des jours de liberté qui vient de passer.
- Après avoir chuté la motivation au travail et dans la vie quotidienne, avec une perception de la fatigue pour reprendre les activités habituelles.
- Troubles du sommeil et de la concentration, car le corps doit réagir à des temps plus rigides.
- L’irritabilité et le stress, alimentés par la charge d’engagements qui recommencent soudainement.
Parce qu’il peut envoyer votre régime en amont
Mettre un changement exigeant comme un régime pendant cette phase d’adaptation n’est pas toujours sage. C’est pourquoi:
- Moins de résilience émotionnelle: lorsque l’ambiance est déjà fluctuante, tolérer les restrictions alimentaires devient plus difficile et peut augmenter le risque de transgressions.
- Une plus grande recherche de nourriture réconfortante: pendant les moments de mélancolie ou d’anxiété, il est naturel de chercher la gratification dans la nourriture. Si nous imposons des limites trop rigides, la frustration augmente.
- Probabilité d’abandon: commencer par l’enthousiasme puis abandonner après quelques semaines est très courant. Le résultat? Un sentiment d’échec qui sape l’auto-confidentialité.
- Doublage de l’estime de soi: associer sa capacité à reprendre la vie à la main exclusivement au succès ou non du régime alimentaire est dangereux, car il risque de chevaucher deux défis différents: celui du retour et celui de la perte de poids.
Pourquoi voulez-vous faire un régime maintenant?
Pour nous pousser à décider de démarrer le régime en septembre, ils sont très souvent les livres de trop aperçus à l’échelle à leur retour de vacances. En bref, une belle douche froide qui nous donne envie de courir immédiatement. Pourtant, très souvent, les deux ou trois kilos pris pendant les vacances ne sont pas en excès de graisse, mais simplement le résultat de repas plus riches en sodium, une plus grande consommation d’alcool ou de bonbons et moins de régularité. De retour aux habitudes quotidiennes, une grande partie de ce poids a tendance à disparaître seule. La reprise de votre alimentation habituelle, peut-être accompagnée d’une petite activité physique constante, est souvent suffisante pour rééquilibrer le corps sans avoir besoin de restrictions drastiques.
Comment profiter de septembre en prévision d’un régime
Septembre ne doit pas nécessairement coïncider avec le début d’un régime, mais il peut devenir un période stratégique pour mieux se préparer à un changement plus conscient à faire face dans les mois suivants. Au lieu d’imposer des règles rigides immédiatement, nous pouvons utiliser ce mois comme une phase de formation pour le corps et l’esprit.
Restaurer les soldes
Après les hauts rythmes d’été, septembre est parfait pour restaurer les temps réguliers: le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner à intervalles constants aident le métabolisme à se rééquilibrer. Il n’est pas nécessaire de vous priver de quoi que ce soit: seule la régularité peut déjà faire une grande différence.
Organisez la cuisine
Un petit geste pratique consiste à réorganiser la cuisine: réduire la présence de collations emballées et d’alcool typiques des vacances et remplir le réfrigérateur pour les fruits, les légumes de saison et les aliments frais. De cette façon, lorsque le moment venu de commencer un régime, le sol sera déjà fertile.
Trouver une certaine conscience
Manger lentement, écouter les signes de la satiété, distinguer la vraie faim et la faim nerveuse: ce sont toutes des compétences qui peuvent être formées même sans suivre un régime. Septembre, avec ses nouveaux débuts, est le bon moment pour pratiquer ces petits exercices de conscience de soi.
Faire un pas à la fois
Au lieu de s’inscrire immédiatement à un programme de fitness intensif, il est préférable de recommencer avec des activités agréables et durables: les promenades en plein air, le yoga, la natation ou le vélo. L’activité physique modérée aide non seulement à éliminer les excès d’été, mais aussi à stabiliser l’humeur, utile contre le blues post-évacation.
Planifier sans hâte
Au lieu de sauter dans des régimes drastiques, septembre peut être utilisé pour Renseignez-vous, consultez un nutritionniste, fixez des objectifs réalistes. Une planification précise, sans la pression de l’immédiat, est la clé pour éviter les échecs et les frustrations.
Lorsque vous démarrez le régime
Établir le bon moment pour commencer un régime ne signifie pas regarder le calendrier, mais plutôt vous écouter. Le choix devrait résulter d’une condition d’équilibre intérieur et non de sentiments de passagers de culpabilité ou de pressions externes. En fait, un régime n’est pas seulement une question de calories à couper: c’est un chemin qui implique l’esprit autant que le corps, et qui nécessite la motivation, l’énergie et la sérénité. La meilleure période est celle dans laquelle nous nous sentons prêts à introduire des changements durables dans notre vie quotidienne, sans restrictions et règles de vie comme un poids non durable. Il ne suffit pas de vouloir perdre les kilos pris en vacances: l’objectif devrait être plus large et plus profond, lié à un désir de santé, de vitalité et de bien-être général. Lorsque nous nous retrouvons dans un moment de plus grande stabilité émotionnelle, avec moins de stress et une plus grande capacité à organiser nos engagements, le fait face à un régime devient plus simple et plus durable. Enfin, pour vraiment comprendre quand le moment est venu, il est utile de poser quelques questions: est-ce que je me sens motivé au point de ne pas vivre le régime comme un sacrifice? Ai-je la possibilité concrète de planifier mon alimentation et mes espaces sans autre stress? Je suis prêt à penser à cette voie non pas comme une course rapide, mais comme un investissement à long terme dans mon puits? Si la réponse est oui, alors ce moment est probablement arrivé.
