Commençons par une question à un million de dollars : « Est-ce que je pourrai manger pendant les vacances sans faire grimper la balance ? »
Donc, je ne sais pas si je gagnerai 1 million de dollars, mais je vais essayer de répondre à cette question de manière claire, complète et surtout sans stress.
Noël, comme Pâques, sont traditionnellement deux moments de bonne chère et beaucoup de gens arrivent à ces moments pleins d’agitation. Noël, notamment, est une période assez longue à gérer, avec plus d’une situation de convivialité.
Mais savez-vous quelle est la plus grosse erreur qui vous amène à perdre le contrôle et à augmenter ce foutu chiffre ?
Lors du neuvième rendez-vous de Mangez sans stressle format conçu pour apprendre à interagir au mieux avec l’alimentation pour notre bien-être physique et psychologique, nous explorerons ensemble les choses à ne pas faire pendant les jours de Noël pour rester en forme et je révélerai quelques curiosités que tout le monde ne connaît pas.
Convivialité (malsaine) à table à Noël
Allons-y dans l’ordre, commençons par le premier des composants anxiogènes qui déterminent le pic de cortisol et l’augmentation de l’acidité gastrique, à savoir : les commentaires de l’oncle, les jugements des autres tantes, les expériences et régimes des cousins qui parlent de régime, d’alimentation et d’image corporelle.
Peut-être qu’à table, juste après le premier toast, ils vous regardent en souriant et vous demandent :
« Mais je me trompe ou tu as pris quelques kilos ? ». Ou encore « Maintenant que tu as perdu du poids, tu ne peux pas tout gâcher en mangeant les jours de Noël ». Ou encore « Aujourd’hui, c’est Noël et nous ne pensons pas aux régimes ».
Eh bien, toutes ces questions et déclarations n’ont aucun sens d’exister, que ce soit pour le meilleur ou pour le pire, et ont un impact inconsciemment sur le système nerveux, car la dernière chose à laquelle on devrait prêter attention dans ces moments-là est de se concentrer sur les choix alimentaires des autres ou de louer les siens et de se vanter de ses résultats.
Si j’étais toi, je répondrais ainsi :
« Mon cher oncle, ma chère tante, mes chers cousins et cousines, je porterais à ce stade un deuxième toast, pour porter un toast à un Noël où chacun prépare ses propres plats bénis. »
Plans alimentaires et défis détox à Noël
Ne vous laissez pas entraîner dans des plans de repas ou des défis de désintoxication avant, pendant et après Noël.
Année après année, les périodes de vacances s’accompagnent d’articles alarmistes, de prédictions catastrophiques sur les kilos que vous prendrez et de remèdes minceur de dernière minute. Tout cela s’accompagne des réseaux sociaux, où abondent les messages sur les erreurs, les sentiments de culpabilité et les remèdes contre la frénésie alimentaire.
Paradoxalement, la même influenceuse qui a d’abord souri dans ses Stories en vous disant « profiter des vacances sereinement », vous parle ensuite de remèdes, de défis et de reprises d’après-vacances.
Mais comment ? La nourriture n’était-elle pas un plaisir et une nourriture ? Devons-nous le faire passer pour un problème l’instant d’après ?
Ce que ces fouilles et stratagèmes liés au marketing de perte de poids vous amènent à faire, c’est une pensée malsaine et une perte de contrôle : « Je vais manger maintenant ce que je ne peux pas manger demain, alors maintenant ou jamais je mangerai de tout et ensuite je commencerai à faire le programme Detox. »
Sans que vous vous en rendiez compte, vous obtiendrez ainsi exactement le contraire, c’est-à-dire que vous finirez par déterminer un surplus calorique si disproportionné qu’aucune désintoxication punitive ne pourra l’éliminer. En effet, après le troisième jour, vous aurez à nouveau tellement faim que vous recommencerez à exagérer sans apprécier la nourriture et la convivialité, vous ruinant et culpabilisant ces moments-là.
Le sport comme outil de compensation
N’utilisez pas le sport comme outil de compensation.
« Aujourd’hui, je mange une pizza, demain je vais courir » ou : « Aujourd’hui, je suis allé courir pour pouvoir manger une bonne pizza ».
Combien de fois avez-vous entendu ces mots ?
Il n’y a rien de plus mal que de vivre la nourriture et le sport comme des formes de compensation, car si les deux choses font partie d’un équilibre, la façon dont on les vit change radicalement le résultat.
Et si vous n’avez pas envie de vous entraîner le lendemain d’une pizza ? Devez-vous vous entraîner parce que vous avez mangé une pizza ?
Entraînez-vous parce que vous avez envie de vous entraîner et parce que vous aimez faire ce type d’entraînement comme un moment qui vous est dédié, pour évacuer l’anxiété, les tensions et faire du bien à votre santé.
Mangez votre pizza, ou votre nougat, ou vos lasagnes, votre pandoro ou tout autre plaisir gastronomique parce que vous avez envie de savourer, d’apprécier et de savourer quelque chose de bon qui s’équilibrera automatiquement, compte tenu de tous vos choix alimentaires sur le long terme.
A Noël (et pas seulement) écoutez votre corps
Le message important que nous devons donc recueillir, après tout ce papyrus que je vous ai décrit dans l’espoir de remporter ce million de dollars à gagner, n’en est qu’un :
Toutes les célébrations ne se résument pas à la nourriture, et toute la nourriture ne se résume pas au poids.
Écoutez votre corps et essayez de vivre une expérience équilibrée, en profitant des vacances et en revenant à la normale en dehors des vacances.
Même le jour même de Noël, si vous vous sentez rassasié, personne ne vous oblige à continuer à manger, et les jours suivants, vous pouvez très bien manger moins que d’habitude, non pas parce que vous compensez mais simplement parce que vous écoutez votre corps.
Plus de « manger sans stress » pour tous et JOYEUX NOËL !
