EH : Y a-t-il des moments dans notre vie ou certaines étapes de la vie où nous avons besoin de plus de sommeil ?
Michael Grandner : Les plus jeunes ont besoin de plus de sommeil. Cela inclut les adolescents – et trop souvent, les adolescents sont privés de sommeil. Les adultes plus jeunes peuvent également avoir besoin de plus de sommeil pour fonctionner de manière optimale. [per the CDC].
De combien de sommeil avez-vous vraiment besoin chaque nuit ?
TC : À mesure que nous vieillissons et que nous arrivons au crépuscule, la quantité de sommeil que nous dormons diminue. Il y a encore un petit débat si notre besoin pour les changements de sommeil ou si notre capacité dormir change – mais de toute façon, le sommeil est super important tout au long de la vie.
Député SO : Les périodes de croissance nécessitent plus de sommeil. Cela signifie que les bébés, les enfants et les adolescents ont certainement besoin de plus de sommeil que les adultes. Mais la grossesse est aussi un état de croissance et de développement, et davantage de sommeil est nécessaire pendant la grossesse.
Un sommeil court et long pendant la grossesse est associé à un risque accru de diabète gestationnel et à des issues défavorables de la grossesse.
EH : Quels sont les perturbateurs du sommeil qui pourraient en réalité être le signe d’un problème de santé plus grave ?
Jade Wu : La somnolence diurne (plus qu'un simple « bain après le déjeuner ») peut être le signe d'un trouble du sommeil et peut également causer davantage de problèmes de sommeil si l'on fait de longues siestes. Le contraire – ne pas avoir sommeil pendant des jours – pourrait indiquer un épisode d'humeur (par exemple, une hypomanie).
TC : Le ronflement très fort (assez fort pour être entendu à travers les portes), l'hypertension artérielle et si les partenaires du lit disent que vous arrêtez de respirer et que vous vous réveillez pendant le sommeil sont un énorme signal d'alarme. Ceux-ci sont fortement révélateurs de l’apnée obstructive du sommeil, qui est un trouble qui peut être très préjudiciable à votre santé globale. Heureusement, cela peut être confirmé par une étude du sommeil et largement traité par des méthodes telles que la CPAP.
Symptômes qui signifient que vous pourriez souffrir d'apnée du sommeil et que vous devriez vous faire dépister
EH : si je remarque des signaux d'alarme en matière de sommeil qui m'arrivent (ou à mon partenaire de lit), qui puis-je voir ?
Société de recherche sur le sommeil : Avoir une conversation avec votre fournisseur de soins primaires est une bonne première étape. Ils pourront vous orienter vers un psychologue ou un spécialiste du sommeil en fonction de vos symptômes. Ils pourront également commander un test de sommeil pour étudier plus en détail quel pourrait être le problème.
