Vous êtes-vous déjà demandé quelles sont vos véritables forces? Pouvez-vous reconnaître les qualités qui vous rendent unique et savez-vous comment les améliorer dans la vie quotidienne? Entre le travail, la famille et les engagements, nous perdons de vue nos ressources intérieures, mais apprendre à connaître et à développer leurs compétences peut faire une grande différence dans la vie et le travail!
Parce qu’il est important de connaître vos forces
Parfois, pour l’humilité ou pour une forme de modestie qui peut toucher l’auto-évaluation, nous avons tendance à ne pas nous attarder sur nos forces. Nous les minimisons, les tenons pour acquis et évitons de les reconnaître non seulement devant les autres, mais aussi avec nous-mêmes. Mais si je vous disais que les connaître est au moins aussi utile que de connaître nos limites (peut-être même plus)?
Connaître ses forces signifie en fait être conscient des qualités qui nous distinguent et qui nous aident à surmonter les défis quotidiens.
La recherche psychologique montre que ceux qui connaissent et utilisent leurs forces sont plus satisfaits, résistants et motivés. De plus, ceux qui travaillent sur leurs talents sont plus susceptibles d’atteindre des objectifs importants et de construire des relations positives.
Que dites-vous, cela vaut-il la peine d’essayer?
Forces personnelles: qui sont
Chaque personne a une combinaison unique de forces qui peuvent émerger de différentes manières en fonction des situations.
Voici les plus courants:
- Empathie: C’est la capacité de comprendre et de ressentir les émotions des autres. Il se manifeste dans une écoute active, en soutien à des moments difficiles et à une sensibilité envers ceux qui nous entourent;
- Créativité: ne pas être confondu avec les qualités artistiques, qui peuvent également être un point fort, réside dans la capacité de trouver des solutions originales aux problèmes, de se réinventer et de voir des opportunités où les autres voient des obstacles;
- Résilience: c’est la force de se lever après une difficulté et de faire face aux défis sans vous laisser disparaître. C’est ce qui nous permet de surmonter les moments compliqués et d’apprendre des expériences;
- Leadership: la compétence dans la guidage d’une équipe, mais aussi savoir comment prendre des décisions, motiver les autres et assumer la responsabilité de leurs choix;
- Compétences en résolution de problèmes: c’est-à-dire analyser une situation, identifier les problèmes critiques et trouver des solutions efficaces, même sous pression;
- Communication efficace: exprimer ses pensées et ses besoins avec clarté, écouter et adapter leur message à l’interlocuteur;
- Organisation: Gérez efficacement le temps, les ressources et les priorités, à la fois dans la vie professionnelle et personnelle.
Comment découvrir vos forces
Il existe plusieurs approches et outils qui peuvent vous guider étape par étape dans la découverte de vos forces. Voici quelques stratégies détaillées que vous pouvez immédiatement mettre en pratique.
- Le journal des succès
Gardez un journal pendant une ou deux semaines dans lequel vous notez au moins un épisode chaque jour dans lequel vous vous êtes senti satisfait, fier ou particulièrement efficace.
Pour chaque épisode, demandez-vous: quelles compétences ai-je utilisé? Quelles qualités personnelles m’ont aidé?
Après quelques jours, relisez vos annotations et recherchez des modèles récurrents: les talents émergent souvent que nous avons tendance à prendre pour acquis. - L’analyse des « expériences de pointe »
La psychologie positive suggère de réfléchir sur les «expériences de pointe», ou les moments où vous vous êtes senti au meilleur de vos capacités.
Pour ce faire, je repense à 3 à 5 moments de votre vie dans laquelle vous vous êtes senti particulièrement réalisé ou heureux. Écrivez ce que vous faisiez, avec qui vous étiez, quelles compétences vous mettez en place et ce que vous ressentez. Enfin, identifiez les forces qui émergent de ces expériences. - Rétroaction à 360 degrés
Demandez à 3 personnes de confiance (amis, collègues, famille) pour décrire ce que sont, selon eux, vos principales qualités et dans quelles situations ils vous voient « briller ». Vous pouvez également utiliser des questionnaires anonymes pour collecter des commentaires plus sincères. Comparez les réponses, ils peuvent vous surprendre! En fait, les autres personnes remarquent souvent les forces que nous avons sous-estimées.
Conseils d’auto-observation
Soyez honnête avec vous-même: ne sous-estimez pas les petits succès et ne prenez pas pour acquis ce qui vous vient naturellement mais, en même temps, ne craignez pas de demander de l’aide. La comparaison avec les autres est souvent éclairante. N’oubliez pas que les forces peuvent également changer. Selon les expériences et les phases de la vie, de nouvelles ressources peuvent émerger.
L’importance de la rétroaction
Nous approfondissons les commentaires car ce sont les outils les plus efficaces pour connaître et renforcer leurs forces. La littérature scientifique montre que ceux qui reçoivent des commentaires réguliers et bien structurés ont tendance à développer une plus grande confiance en soi, en résilience et en motivation intrinsèque.
En psychologie organisationnelle et en coaching, les commentaires sont largement reconnus comme un élément cardinal pour la croissance personnelle et professionnelle.
Certaines études en particulier soulignent que la rétroaction efficace améliore non seulement les performances, mais aide également à développer une plus grande conscience de soi, favorisant la compréhension de la façon dont nous sommes perçus par d’autres et quels comportements sont plus efficaces.
Selon Martin Seligman, père fondateur de la psychologie positive et auteur du beau livre, Make Your Life Bloom, la rétroaction constructive contribue au renforcement des « forces de signature », ou des forces caractéristiques de chacun de nous, permettant de les utiliser de manière plus intentionnelle et plus productive. La rétroaction, en fait, agit comme un miroir qui reflète à la fois nos qualités et les domaines d’amélioration, et c’est ainsi que cela stimule le processus d’apprentissage continu.
Dans le coaching, les commentaires sont donc souvent utilisés comme un outil d’autonomisation: l’entraîneur OR aide la personne à reconnaître ses succès, à améliorer les ressources déjà présentes et à identifier de nouvelles stratégies de croissance.
Cependant, il n’est pas toujours facile de demander ou d’accepter les opinions des autres, surtout en ce qui concerne les aspects personnels.
La peur du jugement, la tendance à la défensive et les expériences négatives passées peuvent rendre difficile l’accueil de la rétroaction ouvertement et flexible, sans le faire prendre au personnel.
Pour cette raison, il est important de travailler sur l’attitude envers les commentaires, d’apprendre à le voir comme une opportunité de croissance, plutôt que comme une critique.
Comment demander efficacement les commentaires
Choisissez des gens en qui vous avez confiance et vous connaissez bien, à la fois dans la sphère privée et fonctionnelle;
Questions spécifiques à la formule, par exemple:
- « Quelles sont mes qualités les plus évidentes? »
- « Y a-t-il quelque chose que je pourrais améliorer dans ma façon de communiquer? »
Obtenez les commentaires avec l’ouverture, sans vous défendre ou vous justifier. Les critiques de la construction sont également des opportunités de croissance précieuses.
Vous pouvez utiliser les commentaires pour renforcer vos forces. Réfléchissez aux commentaires reçus et recherchez des confirmations de différentes sources. Identifiez les qualités qui émergent le plus souvent et demandez-vous comment vous pouvez les améliorer encore plus dans la vie quotidienne. Même les suggestions d’amélioration peuvent devenir utiles: les transformer en objectifs de croissance concrète.
Comment améliorer vos forces
Une fois que vos forces ont été reconnues, la prochaine étape consiste à les former et à les faire évoluer.
Voici quelques stratégies pour vous aider à transformer vos qualités en ressources de plus en plus solides et polyvalentes.
Train, intentionnellement
Fabriquer avec force une force signifie consciemment de le pratiquer dans la vie quotidienne, tout comme vous le feriez avec un muscle. Par exemple, si votre force est la communication, vous pouvez rechercher des opportunités pour parler en public, écrire des articles, guider les réunions ou simplement partager vos idées de manière plus claire dans les conversations quotidiennes.
Cette approche délibérée vous permet de renforcer la confiance dans vos compétences, de surmonter toutes les craintes et de faire l’utilisation de vos compétences de plus en plus naturelles. La formation intentionnelle est particulièrement efficace si elle est associée à des objectifs spécifiques et mesurables: essayez de vous donner de petits objectifs hebdomadaires et surveille vos progrès.
Essayez le mentorat ou le coaching
Avoir un guide d’experts peut accélérer votre chemin de développement personnel. Un mentor ou un entraîneur peut vous aider à identifier vos objectifs, à surmonter les obstacles et à voir votre potentiel sous une perspective différente. Ce type de relation favorise la croissance par comparaison, rétroaction constructive et partage des expériences.
Le mentorat, en particulier, crée une culture d’apprentissage et de soutien mutuel continu, tandis que le coaching vous aide à définir des stratégies concrètes pour atteindre vos objectifs. Les deux renforcent l’auto-confidence, la clarté des objectifs et l’auto-efficacité.
Lancé les défis et placer les objectifs
Vous tester avec de nouvelles expériences peut vous faire découvrir des ressources cachées et renforcer celles déjà présentes. La littérature scientifique souligne que le processus de définition et d’atteinte des objectifs incrémentiels maintient la motivation élevée et favorise une croissance constante et durable.
Surveillez vos progrès
Tenir un journal de vos activités, notant quand et comment vous avez utilisé un point fort, vous aide à développer l’auto-conscience et à apprécier vos améliorations au fil du temps.
La surveillance automatique favorise également l’acceptation de soi: en observant vos comportements sans jugement, vous pouvez identifier les modèles récurrents, célébrer les succès et identifier les domaines sur lesquels travailler. Vous pouvez également utiliser des outils numériques, si vous êtes meilleur, comme application ou note sur votre smartphone.
Partager et collaborer
La comparaison avec d’autres, nous avons déjà dit, est une source inépuisable d’inspiration et de croissance. Participer à des groupes de croissance personnelle, des réseaux professionnels ou simplement partager vos expériences avec des amis et des collègues vous permet de découvrir de nouvelles perspectives, de recevoir des commentaires et de renforcer la motivation.
La collaboration stimule l’apprentissage mutuel et favorise la naissance d’idées innovantes. De plus, il y a un bonus: aider les autres à développer leurs forces renforcent également le vôtre, un cercle vertueux de croissance partagée.
Exploiter les forces de la vie personnelle et professionnelle
Reconnaître et cultiver ses forces n’est pas seulement un exercice de l’estime de soi, mais une véritable stratégie de bien-être et de succès, capable de transformer tout domaine d’existence.
Dans la vie personnelle, améliorer ses ressources signifie apprendre à vraiment se connaître, à s’accepter et apparente pour ce que vous êtes. Ce processus renforce l’auto-confiance, améliore la gestion des émotions et augmente la résilience face aux difficultés.
Les recherches de la psychologie positive montrent que ceux qui utilisent consciemment leurs forces éprouvent des niveaux de satisfaction plus élevés, d’optimisme et de bien-être psychophysiques. De plus, la conscience de ses qualités favorise des relations plus authentiques et profondes: lorsque nous nous sentons confiants de nos compétences, nous sommes plus ouverts, empathiques et utiles envers les autres.
Au travail, l’application des forces devient un catalyseur de croissance. Savoir reconnaître et mettre vos compétences en jeu vous permet de faire face aux défis quotidiens en toute sécurité, de choisir des rôles et des projets qui améliorent notre caractère unique et de se démarquer de manière positive.
Dans le domaine professionnel, en outre, ceux qui connaissent et développent leurs talents deviennent souvent une source d’inspiration pour les collègues et les collaborateurs.
Et l’environnement de travail en profite également! Les entreprises encourageant les employés à travailler sur leurs forces voient l’implication, la satisfaction et les performances de l’équipe de l’équipe.
L’intégration des forces de la vie quotidienne signifie cependant apprendre à équilibrer l’ambition et bien être, pour fixer des objectifs réalistes et enrichissants, célébrer les succès et faire face aux obstacles avec un esprit constructif.
Mais ne pensez pas qu’une fois que vous avez découvert que vos forces sont terminées! Découvrir et renforcer ses forces est un voyage qui dure toute une vie. Un voyage fait de conscience, de formation et d’ouverture au changement.
