Devriez-vous essayer la thérapie humaniste ?

Selon le Association américaine de psychologie (APA), de nombreuses approches thérapeutiques relèvent de la psychologie humaniste. Bien que les protocoles spécifiques diffèrent, toutes les thérapies humanistes mettent l’accent sur l’importance de l’écoute active, de la recherche d’un sens à la vie et de l’autonomisation.

Ci-dessous, nous décomposons certains des types de thérapie humaniste les plus courants.

Thérapie centrée sur la personne

La thérapie centrée sur la personne, également connue sous le nom de thérapie centrée sur le client ou rogérienne, affirme que vous êtes l’expert ultime de votre propre vie. Il s’inspire du travail de Carl Rogers, un psychothérapeute américain qui soulignait que chacun a une perspective subjective du monde. Plutôt que de vous donner des conseils ou de vous orienter, votre thérapeute vous apporte un intérêt et un soutien sincères pendant que vous explorez les sources de votre détresse et trouvez des moyens de vous sentir mieux. Ils se concentrent sur vos valeurs et vos forces, favorisant la positivité et facilitant les changements de vie transformateurs.

Thérapie existentielle

La thérapie existentielle met l’accent sur votre capacité à faire des choix, à changer le cours de votre vie et à trouver un sens, selon le APP. En thérapie existentielle, l’anxiété existentielle est considérée comme un élément central de la vie. En d’autres termes, il est normal de se préoccuper de questions majeures comme le sens de la vie, la mort, la liberté et l’isolement. Confronter et explorer ces sujets avec votre thérapeute peut vous guider vers une vie plus authentique et épanouissante, selon un article publié dans Le psychologue humaniste (PDF).

Gestalt-thérapie

La Gestalt-thérapie se concentre sur « l’ici et maintenant », reconnaissant que la thérapie peut susciter des conflits non résolus et des schémas de pensée négatifs. Le but est de vous concentrer sur vous-même, vos sentiments et vos responsabilités. Grâce à des conversations et des rencontres directes avec votre thérapeute, vous pouvez commencer à aborder ces problèmes existentiels et aller de l’avant.