Disons-le. Il y a des moments où le gros mot classique que l’on ne voudrait jamais sortir de notre bouche devient une sorte de traitement « anti-stress ». Cela nous permet de nous libérer, de sortir de l’impasse. Ainsi, une fois que nous aurons déchargé, nous pourrons recommencer à nous engager.
Mais que se cache-t-il derrière cette sorte de rituel libérateur ? Maintenant, la science l’explique. Et il nous dit que jurer est bon pour vous. Vraiment. le gros mot classique devient donc un moment de soulagement pour le psychisme, qui se reflète également sur le bien-être physique et nous donne de la force. Comment et pourquoi, affirme une recherche parue dans American Psychologist, coordonnée par Richard Stephens, de l’Université de Keele au Royaume-Uni.
Parce que ça nous fait nous sentir mieux
Le résumé final de l’étude est que jurer lors de tâches physiques difficiles peut réellement aider les gens à mieux performer en éliminant les barrières mentales. Il augmente la confiance en soi, la concentration et la fluidité, permettant aux personnes de dépasser leurs limites habituelles.
Pour arriver à ces conclusions, l’étude, comme le rapporte une note de l’American Psychological Association, part de l’analyse des mécanismes par lesquels jurer nous aide. Les chercheurs, comme le révèle Stephens lui-même, ont étudié pourquoi, en s’affranchissant des mots, on se libère des contraintes sociales et s’engage davantage. Deux expériences différentes ont été réalisées sur un peu moins de 200 personnes.
Lors des tests, les participants ont effectué un exercice de flexion de chaise tout en répétant un gros mot de leur choix ou un mot neutre toutes les deux secondes. Après avoir terminé l’exercice, ils ont répondu à des questions sur ce qu’ils avaient ressenti pendant l’exercice. Tout cela, évidemment, en analysant d’un point de vue psychologique ce qui s’est passé après ces tests, en vérifiant les niveaux d’émotions positives, le degré de plaisir des participants à la tâche, le sentiment de distraction et la confiance en soi.
Les chercheurs ont également mesuré le « flux » psychologique qui décrit un état de concentration profonde et d’immersion dans une activité. Qu’est-ce qui ressort ? Fondamentalement, ceux qui juraient en se penchant sur la chaise étaient capables de supporter leur poids corporel pendant une période beaucoup plus longue que ceux qui répétaient un mot neutre. En combinant les données des deux expériences avec les résultats d’une étude précédente, les chercheurs ont découvert que l’avantage en termes de performance était lié à des niveaux plus élevés de flux psychologique, de distraction et de confiance en soi, éléments clés d’un état de désinhibition.
« Ces résultats aident à expliquer pourquoi les jurons sont si courants », rapporte Stephens. « Jurer est littéralement un outil faible en calories, sans médicament, bon marché et facilement disponible, à notre disposition lorsque nous avons besoin d’améliorer nos performances. »
Contre la colère, focus sur les stratégies anti-stress
Cela dit, les chercheurs du Royaume-Uni, ainsi que ceux de l’Université d’Alabama qui ont participé à la recherche coordonnée par Nicholas, veulent aller au-delà de l’effet des jurons sur l’effort physique en se concentrant sur l’effet que les jurons peuvent avoir dans un discours public ou dans une déclaration entre deux personnes comme un moment libérateur, il est très important de ne pas considérer la colère et les cris comme toujours et en tout cas un moment positif. Mais il faut plutôt apprendre à gérer les protestations et les insultes, sans exagérer.
Ou mieux. On dit toujours que lorsqu’il y a un excès de colère, il est bon de la laisser s’exprimer. Mais cette stratégie ne contribuerait pas à apaiser la colère du moment. Pour se calmer, plutôt que de s’en prendre aux autres, il serait utile de se concentrer sur soi. Et utilisez des stratégies anti-stress, de la respiration profonde au yoga et à la méditation. Ou si vous préférez, comptez jusqu’à 10.
Pour souligner comment et combien il est important de mieux gérer les esprits chauds, en exploitant l’introspection et l’attention portée à son propre corps plutôt que les attaques contre les autres, est une recherche qui a examiné les résultats de plus de 150 études. L’analyse a été menée par des experts de l’Ohio State University et est publiée dans l’édition en ligne de Clinical Psychology Review.
Résultat : ce qui fonctionne réellement pour réduire la colère, c’est de diminuer l’excitation physiologique. En ce sens, même se précipiter pour calmer sa colère n’aide pas : cela augmente le niveau d’excitation et finit par être contre-productif. Selon les chercheurs, il est donc nécessaire de se concentrer sur les actions qui limitent l’état d’excitation.
Si vous êtes en colère, il n’est pas utile de donner des coups de pied contre le mur, de faire du jogging, du vélo ou de nager, mais il est plutôt utile de se concentrer sur des activités qui réduisent l’excitation comme la respiration profonde, la pleine conscience, la méditation, le yoga. En particulier, plutôt que de contracter les muscles, il faut les relâcher. Selon l’étude, la relaxation musculaire progressive et la relaxation en général pourraient être aussi efficaces que des approches telles que la pleine conscience et la méditation.
