Que vous luttiez contre des muscles raides et endoloris ou que vous ayez simplement besoin d’un étirement solide, ce flux de yoga de Phyllicia Bonanno, une instructrice de l’application Sweat, vous couvre. Bonanno pratique le yoga vinyasa, un style de yoga qui implique un flux dynamique de poses et de mouvements liés à des respirations ciblées.
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Ne vous inquiétez pas si vous débutez dans le yoga. « Ce flux est parfait pour les débutants ou si vous cherchez simplement à renforcer votre base », déclare Bonanno. Avec cette séance d’entraînement, Bonanno vous guidera à travers les poses qui sont essentielles à de nombreuses séquences de yoga, notamment Cat-Cow, Downward-Facing Dog, Upward-Facing Dog, Warrior 1 et 2 et Mountain pose.
Prenez un tapis de yoga pour commencer. Vous commencerez dans une position assise confortable et Bonanno vous guidera à travers quelques respirations complètes pour vous aider à vous centrer et à vous préparer à affronter le flux.
