Que ce soit une supervision au travail, un mot dit au mauvais moment ou une opportunité manquée, vous avez peut-être toujours vécu les erreurs comme quelque chose dont il faut avoir honte, de se cacher ou d’essayer d’oublier le plus tôt possible (peut-être que c’était facile!).
Pourtant, les études psychologiques et neuroscientifiques confirment que les erreurs sont l’une des sources d’apprentissage les plus efficaces et les plus efficaces que nous pouvons avoir!
Lorsque nous nous trompons, en fait, notre cerveau ne se limite pas à « signaler » l’erreur, mais est activé d’une manière qui nous aide à apprendre. En pratique, chaque erreur devient une sorte de « gym », où le cerveau s’entraîne pour trouver de meilleures solutions et ne pas répéter (espérons-le) la même erreur à l’avenir.
Ce mécanisme est appelé apprentissage pour des tentatives et des erreurs, ou des essais et erreurs, et est la méthode à travers laquelle nous avons appris à marcher et à parler. Que cela nous plaise ou non, même des tentatives de faillite sont nécessaires et utiles pour obtenir des informations sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, afin que nous puissions ajuster la photo et nous rapprocher de plus en plus de la solution souhaitée.
Une approche particulièrement utile pour transformer vraiment les erreurs en opportunités de croissance est d’adopter ce que la psychologue Carol Dweck a appelé la mentalité de croissance (mentalité de croissance). Selon Dweck, ce n’est pas tant l’erreur elle-même qui fait la différence, mais la façon dont nous l’interprétons. Ceux qui développent ce formulaire Mentis ne vivent pas l’erreur comme un échec personnel, mais comme une opportunité d’améliorer, d’apprendre, d’ajuster la photo. Sans surprise, ce sont précisément ces gens qui recherchent des commentaires, pour ne pas être découragés immédiatement, qui restent curieux même face aux obstacles. Et la bonne nouvelle est que cette mentalité n’est pas un talent inné, mais une perspective que nous pouvons choisir de cultiver tous les jours.
Émotions liées aux erreurs
Lorsque nous nous trompons, il est courant de découvrir des émotions telles que la culpabilité, la honte et l’auto-évaluation, comme si notre valeur dépendait de la capacité de ne jamais commettre d’erreurs. Mais la façon dont nous nous sentons dérive de l’apprentissage social n’est pas une réponse innée.
Si vous y réfléchissez, en tant qu’enfants, nos erreurs pourraient générer du plaisir, des rires ou, dans certains cas, même des punitions, nous avons donc grandi avec la conviction qu’ils doivent cacher les erreurs commises, à la fois pour éviter le jugement et le fou, et ne pas être étiquetés comme inadéquats ou incompétents.
Aujourd’hui, même si nous parvenons à comprendre de manière rationnelle que l’erreur peut nous apprendre beaucoup, au niveau émotionnel, il y a un besoin d’élaboration plus grande et autre chose. Il reste difficile de gérer ce que nous ressentons après avoir commis une erreur, en particulier dans des domaines délicats tels que le relation relationnelle.
Il s’agit d’un obstacle à une culture positive de faillite; Il faut du travail et surtout la volonté de changer le regard, pour ne plus considérer l’erreur comme une tache, mais comme un passage naturel et fonctionnel vers notre chemin de croissance personnel.
De bonnes raisons de faire des erreurs
Faire des erreurs est non seulement inévitable, mais comme nous l’avons dit, cela peut être une ressource très utile pour la croissance personnelle, scolaire et professionnelle.
Voici de bonnes raisons de faire des erreurs, soutenues par des études scientifiques et pédagogiques.
Développement de l’auto-conscience et de la résilience
L’apprentissage des erreurs stimule la réflexion personnelle et aide à développer une plus grande conscience de soi. Ce processus vous permet de reconnaître vos limites et vos forces, en favorisant l’auto-acceptation et la croissance personnelle. En fait, l’auto-conscience est le point de départ pour briser les modèles négatifs, améliorer les relations et faire face à des difficultés avec une plus grande résilience et détermination.
Amélioration de l’apprentissage et des compétences
Les neurosciences nous disent que le cerveau apprend plus rapidement lorsqu’elle reconnaît une erreur. L’expérience de l’erreur active les zones cérébrales impliquées dans la mémoire et l’apprentissage, comme la région temporelle inférieure, et favorise la formation de nouvelles connexions cognitives. Cela rend l’apprentissage plus saillant et long que le simple stockage d’informations.
Développement de la pensée critique et de la créativité
L’erreur, si elle est analysée et comprise, devient un stimulus pour développer la pensée critique et la capacité de trouver des solutions alternatives. Dans le domaine de l’éducation, une «pédagogie d’erreur» aide les élèves et les élèves à participer activement à leur chemin d’apprentissage, à ne pas craindre l’échec et à transformer les désirs en objectifs réalisables grâce à la vision positive des tentatives et de l’expérimentation.
Gestion du stress et des émotions
Avoir fait des erreurs dans le passé aide à mieux interpréter le contexte et à mieux gérer les situations de stress. Ceux qui savent enseigner leurs erreurs sont souvent plus capables de se lever après un échec, face aux défis avec une énergie renouvelée et un plus grand équilibre émotionnel.
Augmentation de l’auto-confiance et réduction de l’anxiété de défaillance
La transformation de l’erreur en une opportunité renforce la confiance en soi et libre de la peur de faire des erreurs. Selon la recherche, cette attitude est également appréciée également dans le domaine professionnel, où démontrer qu’il a appris de ses erreurs augmente l’estimation des collègues et des supérieurs.
Opportunités d’amélioration et d’innovation
L’histoire de l’humanité et de la science est parsemée d’erreurs qui ont conduit à de grandes découvertes et progrès. Savoir reconnaître et corriger les erreurs est ce qui nous permet de nous améliorer constamment, à la fois individuels et collectivement.
Apprendre à se pardonner
Si tout ce que vous lisez jusqu’à présent vous a aidé à examiner l’erreur sous un autre point de vue, sachez que ce n’est pas encore terminé: il y a une autre étape très importante pour vraiment transformer l’erreur en croissance et c’est la capacité de pardonner.
Une compétence qui doit être apprise, car dans la rhétorique de l’erreur comme défaut ou honte, quelqu’un nous a rarement appris à le faire. Et non, ce n’est pas « quelque chose que nous devrions savoir le faire ». C’est un chemin construit au fil du temps, avec conscience et un peu d’entraînement émotionnel. Et dans ce chemin, l’ingrédient qui fait vraiment la différence est l’auto-compression.
Parce que nous pouvons également reconnaître et admettre l’erreur, assumer la responsabilité et décider de nous pardonner, mais si nous continuons à nous parler avec dureté, à nous juger sans pitié et à nous faire brûler des terres montées, il sera difficile de transformer vraiment cette erreur en quelque chose d’utile.
La compression est ce qui nous permet de nous traiter avec la même gentillesse que nous réserverions un ami cher en difficulté. Nous ne vous dirons pas des phrases nettes comme « vous êtes toujours l’habituel » ou « n’apprend pas »; Nous nous prêterions à l’écoute, nous aurions une compréhension et l’honnêteté de regarder la situation dans son intégralité, avec toutes ses lumières et ombres.
La recherche en psychologie nous dit que la pratique du pardon et de l’auto-compression réduit l’anxiété, un sentiment d’insuffisance, de dépression et nous aide à réfléchir avec plus de lucidité sur ce qui s’est passé.
Donc, tout comme il y a de bonnes raisons de faire des erreurs, il y en a autant pour se pardonner et faire face à la gentillesse. Parce que pardonner ne signifie pas justifier ou prétendre que rien ne s’est produit, au contraire: cela signifie reconnaître l’erreur, traitant des émotions qui en dérivent et en même temps, arrêtez de se punir indéfiniment.
C’est un processus qui implique des pensées, des relations, des identités qui, lorsqu’elle fonctionne, vous permet vraiment de réaliser que votre valeur n’est jamais remise en question, même lorsque vous vous trompez.
Pardonnez-vous est un chemin. Par où commencer?
OK, mais comment vous pardonnez-vous? Il n’y a pas de formule magique, mais il y a quelques étapes à suivre qui peuvent vous aider.
La première consiste à admettre l’erreur, sans excuses et sans négations.
Il est alors nécessaire d’accueillir les émotions qui émergent (même si elles blessent) et d’apprendre à distinguer la responsabilité de la culpabilité toxique. C’est-à-dire: assumer la responsabilité signifie dire « J’avais tort, je veux comprendre ce qui s’est passé et comment je peux remédier ». Se sentir coupable de manière toxique, cependant, est cette couvée continue qui vous fait vous sentir mal en général, en tant que personne, pas seulement pour ce que vous avez fait. La différence réside dans le résultat: l’hypothèse de responsabilité vous ouvre à la possibilité d’apprendre quelque chose, la faute vous fait rester coincé pour vous punir pendant des jours, semaines … parfois même des années.
Une autre étape utile consiste à changer activement le récit dans votre tête: vous n’êtes pas votre erreur. Vous êtes une personne qui vit, qui a une richesse d’expériences, d’émotions et de circonstances qui ont conduit à ce choix. Vous êtes une personne qui apprend.
Enfin, si et si possible, essayez de réparer, même uniquement avec un geste symbolique, ce qui a été endommagé. Et si vous sentez cela seul, c’est trop difficile, il n’y a rien de mal à demander de l’aide aux personnes en qui vous avez confiance ou aux professionnels.
Pour rendre cela plus concret, il existe également des techniques simples à intégrer dans votre vie quotidienne. Le journal, par exemple, aide à clarifier: écrire ce qui s’est passé, ce que vous ressentez et ce que vous pourriez faire différemment vous permettent de sortir de la boucle mentale et de commencer à vous diriger vers le pardon et la résolution.
Demander des commentaires à ceux qui vous entourent, donc, peut vous donner une perspective plus objective et vous aider à déverrouiller de nouvelles idées sur la façon de vous améliorer.
Vous pouvez également essayer la réflexion guidée, qui aide à transformer l’erreur en un enseignement pratique avec ces questions:
- Que s’est-il vraiment passé, objectivement?
- Ce que j’ai appris de ce qui s’est passé
- Qu’est-ce que j’ai compris sur moi, sur d’autres personnes, sur le monde?
- Que vais-je faire différemment la prochaine fois?
Enfin et surtout, ne sous-estimez pas le pouvoir du partage. Parler ouvertement de vos erreurs avec des amis, des collègues ou dans un espace sûr aide à normaliser l’expérience et à vous libérer de la peur du jugement.
Apprendre des erreurs n’est pas simple ou immédiat, cela nécessite une volonté et une approche consciente, ainsi que de bons outils. Mais tout commence par la compréhension que faire des erreurs n’est pas d’échouer, c’est d’ouvrir une porte, peut-être ce dont vous avez besoin.
