Vive la campagne, il a chanté il y a quelques décennies Nino Ferrer. Ceux qui ont les cheveux blancs se souviendront de cette chanson, qui se souvenait d’une manière ou d’une autre comment et combien rester dans un environnement naturel, peut-être aussi profiter de la fraîcheur de la cloche, pourrait se sentir bien avec vous-même. Mais maintenant, à ces observations bucoliques, d’autres éléments sont ajoutés pour ne pas être sous-estimés.
Peut-être que, avec l’eau d’un ruisseau à défilement et beaucoup, tellement vert autour, vous pouvez également trouver un soulagement aux maux de dos, évidemment sans oublier les soins, c’est clair. Une recherche indique qu’il a montré comment passer du temps dans la nature ou en tout cas près des prairies, des bois et des environnements relaxants peuvent offrir aux personnes souffrant de lombalgie chronique avec un certain degré d’évasion, par exemple pour les aider dans la gestion de l’inconfort physique. Ou à partir de lombalgies.
Un traitement holistique
L’étude a été publiée dans le Journal of Pain, et est la première à évaluer chez les personnes qui souffrent de lombalgie chronique – dans certains cas pendant près de 40 ans – le rôle de la nature parmi les stratégies qu’ils adoptent pour gérer leur état.
La recherche a été menée par des experts de l’Université de Plymouth et de l’Université d’Exeter et est basé sur des entretiens avec 10 personnes souffrant de lombalgie chronique de 5 à 38 ans. Comme l’a rapporté une note, Alexander Smith, l’auteur principal de l’étude, rappelle que les maux de dos, comme de nombreuses autres formes d’inconfort physique, peuvent être débilitantes, isolantes et exténuantes.
« Mais dans le contexte de la poussée vers des thérapies innovantes et plus holistiques pour le traitement de la douleur chronique, la nature a été suggérée comme une option potentielle – rapporte l’expert. Nos recherches ont montré que ceux qui ont la possibilité de s’immerger dans la nature en ont bénéficié, à la fois d’un point de vue physique et mental. Des changements simples, tels que de meilleures chemins et de sessions, et des avantages technologiques, notamment la réalité virtuelle, peuvent contribuer à contribuer à ces avantages pour les avantages pour les avantages.
Pour l’avenir, peut-être, des technologies immersives telles que la réalité virtuelle pourraient permettre aux gens de subir les avantages de la nature sans avoir à traverser physiquement des environnements inaccessibles.
Ce que fait la nature
Qu’est-ce qui émerge de la recherche? Fondamentalement, il est clair que ceux qui essaient de se détendre dans des environnements naturels trouvent un contact avec le monde extérieur et les autres, au lieu de rester fermé et isolé à la maison. Et cela contribuerait également à la gestion de la douleur. Non seulement cela.
La marche classique ou en tout cas, la contemplation du vert permettrait de distraire de la douleur en offrant un sentiment d’évasion de la vie quotidienne, avec la possibilité de faire de l’exercice dans un environnement agréable. Bref, presque mieux que les gymnases ou similaires. Non seulement cela. Parmi les avantages, il faut dire que l’action d’éléments naturels tels que l’air frais et le son et la présence visuelle de l’eau doivent également être proposés.
Selon ceux qui ont participé à l’étude, ces facteurs externes contribueraient à leur inculquer un sentiment de tranquillité qui a soulagé le stress et l’anxiété créés par leurs niveaux de douleur. Alors que faire? Sur la base de leurs découvertes, les chercheurs ont recommandé aux personnes souffrant de lombalgie chronique – et aux médecins qui les traitent – pour accorder plus d’attention au rôle que la nature peut jouer pour leur santé et bien, et a suggéré que les espaces naturels pourraient être adaptés pour intégrer des éléments de conception plus accessibles.
Comment prévenir les lombalgies
Bien qu’il puisse y avoir des causes organiques à l’origine de l’image, qui doit toujours être étudiée par le médecin, dans la grande majorité des cas de lombalgie chronique, avec la douleur qui reste plus ou moins fixée dans la partie inférieure de la colonne vertébrale, est principalement liée à de mauvaises habitudes et en particulier à une posture impropre.
Les malanches sont déchaînées au-dessus de toutes les mauvaises positions ou les efforts excessifs auxquels les muscles qui entourent la colonne vertébrale sont soumis, comme le trapèze. Lorsque le dos reste longtemps dans la même position sans les muscles qui longent la colonne vertébrale, ils se détendent correctement, le spasme créé est capable de bloquer la zone lombaire de la colonne.
Si la zone affectée par la douleur est située à la hauteur du tractus cervical de la colonne, le spasme des muscles d’un côté de la colonne vertébrale conduit plutôt à l’impossibilité de déplacer la tête. Si votre stratégie consiste à vous concentrer sur le repos, sachez qu’elle ne sert pas toujours, à moins que la douleur ne soit pas très intense et en aucun cas pas pour des périodes prolongées.
Au lieu de cela, il est essentiel d’aider les muscles du dos à les maintenir actifs, ce qui signifie tout d’abord de ne pas maintenir une posture statique pendant des heures: que vous soyez assis ou debout, il faut toujours rappeler qu’il est nécessaire de changer de position au moins toutes les 40 minutes et, peut-être, faire régulièrement des exercices d’étirement, au moins deux à trois fois par semaine, pour encourager l’allongement des chaines musculaires. Peu de règles simples et les exercices les plus corrects peuvent donc nous aider non seulement à lutter contre la douleur, mais aussi pour s’assurer qu’il ne se reproduit pas.
La bonne gymnastique
Sur le devant des stratégies à adopter pour ceux qui ont des douleurs lombaires en tant que partenaire fréquent des jours, une indication utile provient d’une recherche qui est apparue sur la neurologie de JAMA, qui se concentre directement sur un schéma d’exercices concentré précisément sur l’apprentissage progressif d’une posture correcte et des mouvements tout aussi « intelligents ». Dans la pratique, la proposition des experts est d’apprendre une série de mouvements qui permettent de «former» les compétences motrices.
La technique est appelée MST (l’abréviation qui représente la formation motrice en anglais) et offre à la fois une position idéale lors du travail et des exercices simples à effectuer pendant les activités quotidiennes. Les activités sont concentrées sur la coordination du mouvement, pour améliorer la flexibilité plutôt que sur la force musculaire.
La technique a été testée sur environ 150 personnes handicapées liées à une douleur lombaire sévère par une équipe coordonnée par Linda van Dillen de l’Université de Washington, l’étude, menée sur des personnes atteintes de douleur lombaire non spécifique et donc sans une origine pathologique claire, a montré que le traitement avec la MST (à apprendre par le biais de cours spécifiques) a conduit à la réduction de l’intensité de l’intensité de la douleur post-ultérieure dans la période de l’étude comparée à l’activité de la classique, a non seulement conduit à l’activité de l’activité, à l’intensité de l’intensité de la douleur postale dans la période de la période de l’étude comparée à l’activité de la classification, à l’intensité de l’intensité de la douleur postale dans la période de la période de l’étude comparée à l’activité de la Classique, à l’intensité, conduit pour utiliser moins de médicaments pour lutter contre la douleur et l’inflammation ainsi que pour «éliminer» la peur de mener des activités quotidiennes normales.
De plus, six mois plus tard, parmi ceux qui avaient appris la technique proposée et exercé sans en faire trop, mais avec une bonne régularité, ils avaient un risque plus faible de voir la douleur à distance et surtout, même en cas de récidive après un an, la gêne était beaucoup moins grave. Quelle que soit la technique à adopter, en tout cas, n’oubliez pas de vous faire donner les bons conseils des experts et de vous concentrer sur la prévention, sans vous « déchirer » sur les fauteuils ou les canapés.
