Les vacances sont prévues, dans la ville comme dans la campagne ou dans les montagnes, réservant plusieurs fois pour la contemplation. Asseyez-vous devant un beau jardin. Et se préparer à observer. Vous vous sentirez plus détendu. Et surtout, simplement en laissant votre regard se promener, vous pouvez mieux méditer. Avec un meilleur puits pour la psyché, étant donné que l’observation de la nature peut offrir d’importants mécanismes de réduction de l’anxiété, aidant à se détendre.
Une recherche sur les jardins d’observation menée au Japon le dit, qui a évalué l’impact du célèbre jardin Kyoto Murin-An et l’a comparé à un jardin moins minutieux. Les résultats ont été publiés sur Frontiers in Neuroscience.
Qu’est-ce que cela implique d’observer un beau jardin
Une note de l’Université de Nagasaki rapporte le commentaire du premier auteur de l’étude, Seiko Goto: « Les jardins japonais bien conçus présentent des scénarios suggestifs et abstraits, conçus avec une grande attention aux détails. Ces scénarios encouragent l’observateur à observer plus longtemps pour comprendre leur composition et leur signification, tandis que les scénarios de regard plus et plus rapide ».
« Nous avons trouvé une corrélation entre les mouvements rapides du regard et une réduction de la fréquence cardiaque et une amélioration de l’humeur – indique Karl Herrup, de l’Université de Pittsburgh. La réduction du stress ressentie par les observateurs d’un jardin japonais bien conçu est en grande partie due aux caractéristiques du projet.
Comment l’étude a eu lieu
Au cours d’une journée dédiée à l’entretien, les chercheurs ont pu accéder non à un jardin Murin-An. De même, le jardin situé à l’Université de Kyoto a été visité peu au cours de la période pendant laquelle l’expérience a été menée. Au total, 16 étudiants ont observé les deux jardins pendant sept minutes. L’équipe a enregistré des mouvements oculaires, une fréquence cardiaque avant et pendant l’observation et l’humeur avant et après la visualisation des jardins.
Contrairement au jardin universitaire, dans le jardin Murin-An, les points de fixation des observateurs étaient plus distribués, couvrant tout le champ de vision. Tous les participants ont dit qu’ils se sentaient plus détendus, pour apprécier et vouloir le jardin Murin-un plus que le jardin universitaire. Le jardin Murin-An a également produit un effet calmant sur la fréquence cardiaque et une amélioration de l’humeur. Les chercheurs ont déclaré que leurs résultats pourraient avoir des analogies avec d’autres thérapies qui utilisent le mouvement des yeux pour réduire le stress.
Dans ce sens, le positionnement des éléments de conception est fondamental. Alors que les deux jardins comprenaient des jeux d’eau, des pierres, des arbres et un pont, dans le jardin murin-an, le regard de l’observateur est guidé à travers des éléments disposés horizontalement. Dans le jardin universitaire, cependant, les objets de plus grand intérêt sont situés au centre du champ visuel.
Ce qui pourrait être utilisé et l’importance de la verdure
Non seulement l’anxiété, cependant, parmi les objectifs possibles de cette méditation « en plein » dans les jardins décorés et bien faits sur le front architectural. Cette approche, en théorie, pourrait aider ceux qui souffrent de maladies neurodégénératives à l’avenir. Et peut-être devenir une sorte de thérapie « architecturale » pour ceux qui travaillent dans les hôpitaux et les structures de soins. Non seulement cela.
Ainsi, le soin du vert, des plantes à la maison au potager sur la terrasse ou sur la pelouse, devient un véritable remède. Et ce n’est pas une coïncidence. Combien de parterres de fleurs, de jardins et de jardins de la ville se trouvent dans une zone géographique, plus le puits est grand de la population.
Pour dire qu’il s’agit d’une étude il y a quelque temps, mené par les scientifiques du Barcelone Institute for Global Health (ainsi que ceux de l’Université d’État du Colorado et de l’Organisation mondiale de la santé. Selon la recherche, qui a examiné les données de neuf enquêtes qui ont suivi la santé de huit millions de personnes dans divers pays du monde, y compris l’Italie maison, plus les décès au plus jeune âge tombent.
En effet, selon ce qui a été publié sur Lancet Planetary Health, la croissance de 0,1 de l’indice de végétation à moins d’un demi-kilomètre de la maison correspond à une baisse de 4% de la mortalité prématurée. De plus, n’oubliez pas la quantité d’orthothérapie.
Lorsque vous êtes au soleil, vous faites une charge naturelle de vitamine D, ce qui aide à lutter contre l’ostéoporose et favorise la fonction du système immunitaire qui nous défend contre les infections. Comme si cela ne suffisait pas, la lumière du soleil augmente les endorphines, les véritables instruments de puits psychophysiques – Being C réduisent le cortisol, aidant à réduire le stress.
Ensuite, il y a l’aspect psychologique à ne pas oublier: ramener à la maison un joli bouquet de fleurs, des tomates ou un chou juste huitième de votre terre, cela signifie non seulement se sentir utile mais aussi comprendre qu’il est collecté, grâce à votre travail, ce qui a été semé. En conclusion, la nature nous fait nous sentir bien. Et surtout important. Profitons de ces beaux jours!
