Plus de bien-être en hiver. Comment intégrer la vitamine D pour affronter la saison froide et renforcer ses défenses

L’hiver, c’est faire face aux rhumes et aux maux saisonniers et, bien souvent, la fameuse vitamine C est utilisée pour y faire face. Mais tout le monde ne sait pas que la vitamine D est également très importante pour renforcer la réponse immunitaire contre les virus, les bactéries et les germes pathogènes. Malheureusement, la saison hivernale est la période pendant laquelle chacun de nous produit moins de vitamine D en raison d’une exposition réduite au soleil.

Dans ce cas, la prise de compléments alimentaires spécifiques qui véhiculent cette molécule liposoluble importante pour le corps humain peut être utile. Dans l’article, nous en apprendrons davantage sur la vitamine D et comprendrons quand et quels suppléments acheter pour mieux affronter les menaces de l’hiver.

Compléments de vitamine D : comment les choisir

La vitamine D est une molécule liposoluble produite dans l’organisme suite au rayonnement solaire. Pour cette raison, sa synthèse est souvent directement liée aux heures que nous passons à l’extérieur. Cependant, les personnes qui travaillent ou étudient pendant de longues périodes à l’intérieur ou lorsque les heures de clarté sont réduites peuvent souffrir d’une carence en vitamine D.

Dans ces cas, après analyses en laboratoire et avis d’un médecin professionnel, des compléments alimentaires spécifiques à base de vitamine D peuvent être utilisés. Ces remèdes contribuent à renforcer les os et les articulations, à améliorer le bien-être intestinal et à stimuler les défenses immunitaires naturelles de l’organisme. En fait, de bons niveaux de vitamine D semblent également être liés à la bonne humeur et aux effets antidépresseurs.

Les suppléments de vitamine D peuvent également être enrichis avec d’autres substances, telles que :

• Vitamine K
• Football
• Magnésium
• Collagène
• Acide hyaluronique
• Extraits de plantes

Selon les ingrédients avec lesquels il est associé, vous disposerez de compléments alimentaires qui répondront aux besoins spécifiques de l’organisme.

Les meilleurs suppléments de vitamine D du marché

Vous trouverez ci-dessous une sélection des 5 suppléments de vitamine D les plus achetés et appréciés :

Metagenics Vitamine D3 1000 UI

Un supplément hautement dosé en vitamine D3 (cholécalciférol) d’origine naturelle, utile pour soutenir le système immunitaire, la santé des os et le bien-être musculaire. Sans gluten, lactose ni OGM, convient également aux végétariens.

Supradyn Expert Vitamine D3 2000 UI

Ce supplément possède une forte concentration de vitamine D3 utile pour lutter contre la fatigue et l’épuisement. Le produit est idéal lors des changements de saison et pour ceux qui ont un style de vie en plein air stressant ou inactif.

Vitamine D LongLife 2000 UI

Contient de la vitamine D3 dans l’huile d’olive extra vierge, utile pour soutenir le métabolisme osseux et le système immunitaire. Le pack de 60 perles assure une intégration sur le long terme.

Compléments Alimentaires Equilibra Vitamine D3

Une formule complète en vitamine D3 conçue pour renforcer les défenses et favoriser le bien-être général. La formulation sans gluten a une action antioxydante et immunostimulante. Paquet de 30 comprimés.

IBSA Vitamine D3 Orodispersible 1000 UI

Format pratique en feuilles orodispersibles à dissoudre dans la bouche, idéal pour ceux qui ont des difficultés à avaler. Il contient de la vitamine D3 pure et est utile pour le maintien des os et la fonction immunitaire, notamment chez les sujets âgés ou les enfants.

Quand et comment prendre des suppléments de vitamine D

La vitamine D doit être prise de préférence pendant les repas, encore mieux si elle est en présence de graisses, comme l’huile d’olive extra vierge, les fruits secs ou l’avocat. En effet, étant une molécule liposoluble, elle est absorbée plus facilement au sein d’un repas riche en graisses. Le meilleur moment pour absorber la vitamine D via des suppléments est le matin ou pendant le déjeuner. De cette façon, vous pouvez exploiter votre métabolisme diurne sans interférer avec votre repos nocturne.

Avant de procéder à l’achat d’un complément alimentaire, il est toujours conseillé de suivre quelques conseils fondamentaux :

• Évaluez toujours la posologie présente sous forme d’UI (2000 ou 1000)
• Ne dépassez jamais les doses, mais suivez les instructions fournies par votre médecin ou sur l’étiquette du produit.
• Effectuez des contrôles périodiques pour évaluer les taux sanguins de vitamine D (25(OH)D) et faites-les analyser par votre médecin.
• Prenez des suppléments régulièrement, surtout pendant les saisons d’automne et d’hiver.

Pour ceux qui suivent un régime pauvre en graisses ou exclusivement végétalien, il peut être préférable d’inclure des suppléments de vitamine D3 obtenus à partir de sources végétales.

Conclusion

En résumé, il faut rappeler que l’apport en vitamine D est indispensable en hiver pour faire face aux éventuelles carences et donc aux déficits de la réponse immunitaire. Choisir le complément le plus adapté à vos besoins et évaluer sa consommation avec votre médecin est essentiel pour lutter efficacement contre les infections et les affections saisonnières, mais aussi pour renforcer les articulations et améliorer votre humeur.

Il est cependant important de faire des analyses de sang pour évaluer la présence de vitamine D et éviter les surdosages qui peuvent être nocifs pour la santé.