Connaissez-vous le dicton « Moins c’est plus » ? Dans le domaine du fitness, l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) en est un excellent exemple. Ces entraînements, définis par l’alternance de courtes périodes d’exercices
Sans s’en rendre compte, beaucoup d’entre nous commencent leur journée en s’étirant avant même de sortir du lit. L’étirement involontaire de vos muscles est appelé . C’est un comportement observé chez la plupart des types
Les soulevés de terre sont un exercice pour tout le corps qui peut vous aider à tonifier et à définir vos muscles tout en corrigeant tout désalignement, ce qui profite à votre position et à
Pour de nombreuses personnes, les squats sont un exercice incontournable pour développer des fesses solides. Les squats sont un excellent mouvement fonctionnel, ce qui signifie qu’ils peuvent faciliter les mouvements quotidiens comme se pencher et
Vous pourriez considérer la marche comme un simple exercice pour le bas du corps. Ce n’est pas nécessairement le cas, dit Carrie Boylecoach de marche du programme de marche virtuelle basé à Bridgehampton, New York
Force des jambes Que vous utilisiez vos jambes pour courir un marathon ou pour recevoir le courrier, il est important d’avoir des jambes solides. La presse à jambes, un type de presse à jambes, est
Vous savez peut-être que l’entraînement en force est un excellent entraînement pour vos muscles et vos os, mais saviez-vous qu’il peut également améliorer les performances de course ? Que vous utilisiez des poids libres, des
Si vous souhaitez isoler vos ischio-jambiers, les flexions des jambes – également appelées boucles des ischio-jambiers – sont un excellent choix. Qu’il soit réalisé sur une machine en salle de sport ou même avec une
Des jambes fortes peuvent soutenir votre corps et vous permettre de profiter des activités quotidiennes. Faire des exercices pour les jambes peut vous aider dans des choses comme marcher, sauter et équilibrer. 10 exercices pour
L’entraînement à la flexibilité est un élément essentiel d’une routine de course saine. Prévoir régulièrement du temps pour des exercices de flexibilité peut aider à garder les muscles flexibles et à maintenir l’amplitude de mouvement