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Je ne peux pas dormir, pieds froids

Les pieds froids pourraient être la raison de vos nuits agitées. Lorsque vos pieds sont froids, ils resserrent les vaisseaux sanguins et réduisent la circulation du sang. Selon le , réchauffer vos pieds avant d’aller au lit aide à donner à votre cerveau un signal de sommeil clair indiquant qu’il est l’heure du coucher.

Et le moyen le plus simple de se réchauffer les pieds ? Chaussettes. Porter des chaussettes au lit est le moyen le plus sûr de garder vos pieds au chaud pendant la nuit. D’autres méthodes telles que des chaussettes de riz, une bouillotte ou une couverture chauffante peuvent vous faire surchauffer ou vous brûler.

Le sommeil n’est pas le seul avantage de porter des chaussettes la nuit. Lisez la suite pour savoir comment cette nouvelle habitude pourrait changer votre vie.

En plus d’aider votre corps à rester au chaud, porter des chaussettes la nuit présente également des avantages supplémentaires :

  • Prévenir les bouffées de chaleur : Certaines femmes trouvent que le port de chaussettes est utile pour refroidir leur température corporelle centrale.
  • Améliorer les talons fissurés : Porter des chaussettes en coton après avoir hydraté peut aider à empêcher vos talons de se dessécher.
  • Augmentez les orgasmes potentiels : Selon le , les chercheurs ont accidentellement découvert que le port de chaussettes augmentait la capacité des participants à atteindre un orgasme de 30 %.
  • Diminution des chances d’attaque de Raynaud : La maladie de Raynaud survient lorsque les zones touchées de la peau, généralement les orteils et les doigts, perdent la circulation et commencent à palpiter ou à gonfler. Porter des chaussettes la nuit peut aider à prévenir une crise en gardant vos pieds au chaud et en favorisant la circulation sanguine.

Chaussettes en fibres douces naturelles telles que les meilleures. Ils coûtent généralement plus cher que les chaussettes en coton ou en fibres artificielles, mais ils valent bien l’argent supplémentaire. Assurez-vous que les chaussettes que vous choisissez ne sont pas trop ajustées, ce qui pourrait restreindre la circulation et empêcher le bon réchauffement de vos pieds.

Faire les courses pour ou .

Pour améliorer la circulation

  1. Donnez à vos pieds un massage avant le coucher.
  2. Ajoutez un stimulant circulatoire naturel tel que la crème de capsaïcine à votre huile de massage ou à votre hydratant préféré. Cela aide à augmenter encore plus le flux sanguin.
  3. Réchauffez vos chaussettes en vous asseyant dessus ou en utilisant un sèche-cheveux avant de les enfiler.

Le seul inconvénient de porter des chaussettes pendant que vous dormez est la surchauffe. Si vous avez trop chaud ou si vous avez trop chaud, retirez vos chaussettes ou laissez vos pieds en dehors de votre couverture.

Et les chaussettes de compression ?

Évitez de porter des chaussettes de compression la nuit à moins que votre médecin ne vous l’ait prescrit. Même s’ils sont connus pour améliorer la circulation en augmentant le flux sanguin, ils ne sont pas destinés à être portés au lit. Les chaussettes de compression éloignent le flux sanguin de vos pieds et peuvent bloquer le flux sanguin lorsque vous êtes allongé.

Si un bain chaud ou un bain de pieds n’est pas disponible, ou si vous aimez avoir une source de chaleur plus durable dans votre lit, vous pouvez essayer d’utiliser des chaussettes de riz. Tu auras besoin de:

  • chaussettes solides
  • riz
  • élastiques

Pas:

  1. Verser 3 tasses de riz dans chaque chaussette.
  2. Fermez la chaussette avec un élastique solide.
  3. Faites chauffer les chaussettes de riz au four à micro-ondes pendant 1 à 2 minutes.
  4. Glissez-les sous les couvertures à côté de vos pieds frileux.

Choses à éviter

  • Ne chauffez pas les chaussettes de riz dans le four car cela peut devenir un risque d’incendie.
  • Ne pas utiliser si vous avez une sensibilité cutanée réduite car vous pourriez vous brûler.
  • Ne pas utiliser sur des enfants ou des adultes plus âgés, sauf si vous pouvez superviser pour éviter tout accident de brûlure.

Des bains de pieds chauds ont été trouvés chez les personnes subissant une chimiothérapie. Prise avant de se coucher augmente également la température corporelle et peut vous aider à vous endormir plus facilement. Les bains chauds sont également une solution naturelle, facilement disponible, et n’impliquent aucun médicament.

Si vos pieds sont constamment froids, votre circulation peut être en cause. Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez de graves problèmes circulatoires ou des maladies chroniques telles que le diabète.

Pour les nourrissons et les enfants, il est préférable d’éviter les couvertures chauffantes ou les chaussettes chauffantes. Le moyen le plus sûr d’encourager le sommeil est un bon bain chaud dans le cadre de leur routine du coucher, suivi d’habiller leurs pieds avec des chaussettes préchauffées.

Si vous choisissez d’utiliser une bouillotte, assurez-vous que la température est sûre et placez une couverture en coton doux autour d’elle afin qu’il n’y ait pas de contact direct entre la bouteille et la peau.

Vérifiez toujours si votre bébé ou votre enfant présente des signes de :

  • surchauffe
  • transpiration
  • joues rougies
  • pleurer et s’agiter

Si vous remarquez ces signes, retirez immédiatement les couches supplémentaires de vêtements ou de couvertures.

Réchauffer vos pieds avant d’aller au lit peut raccourcir le temps nécessaire pour se détendre et s’endormir. Cela peut à son tour augmenter la qualité de votre sommeil. Assurez-vous que les chaussettes que vous portez sont douces, confortables et pas trop volumineuses. Consultez un médecin si vous avez des problèmes circulatoires qui causent des douleurs et des pieds froids, ou si vous avez souvent les pieds froids même lorsqu’il fait chaud.