Un exercice rapide à haute intensité peut protéger le cerveau

De courtes séances d’exercices de haute intensité peuvent être la solution idéale pour garder le cerveau en bonne santé. Les scientifiques à l’origine d’une étude récente en Nouvelle-Zélande ont découvert qu’environ six minutes d’activité physique intensive pratiquées régulièrement peuvent fournir une protection contre le déclin cognitif lié à l’âge.

Selon les chercheurs, une activité vigoureuse peut non seulement retarder l’apparition de la maladie d’Alzheimer et d’autres démences, mais aussi aider à prévenir d’autres troubles neurodégénératifs comme la maladie de Parkinson.

Dans le étude, publiée ce mois-ci dans Le Journal de Physiologie, il a été démontré que même seulement six minutes de vélo intense augmentent une protéine essentielle à la formation du cerveau, à l’apprentissage et à la mémoire. La protéine, appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), joue un rôle important dans la croissance des synapses entre les cellules nerveuses, selon un examen passé (PDF). Le BDNF favorise également la plasticité cérébrale, ou la capacité de changer et de former de nouvelles connexions, ce qui se produit pendant l’apprentissage ou en compensation des dommages causés à une zone spécifique du cerveau.

Bien que certains médicaments, tels que les antidépresseurs ISRS et la kétamine, puissent augmenter les niveaux de protéine BDNF, par San Diego Santé« Nous avons vu la nécessité d’explorer des approches non pharmacologiques qui peuvent préserver la capacité du cerveau, que les humains peuvent utiliser pour augmenter naturellement le BDNF pour aider à vieillir en bonne santé », déclare l’auteur principal de l’étude Travis Gibbonschercheur post-universitaire en physiologie cardiovasculaire à l’Université d’Otago à Dunedin, en Nouvelle-Zélande.