3. Jeûne nocturne Cette approche de jeûne intermittent est la plus simple du groupe. Cela implique de jeûner pendant une période de 12 heures chaque jour. Par exemple : choisissez d’arrêter de manger après le dîner avant 19 heures, puis reprenez votre repas à 7 heures du matin avec le petit-déjeuner le lendemain matin. L’autophagie se … Lire plus
Si la perte de poids est l’un de vos objectifs et que vous avez envie de grignoter rapidement, méfiez-vous. Recherche à partir de 2023 suggère que, mis à part les fruits, les préférences en matière de collations ont tendance à se tourner vers les aliments à forte densité énergétique tels que les biscuits, les chips … Lire plus
Lorsque la crise de l’après-midi arrive, il peut être tentant de chercher le pot de bonbons ou de passer devant le distributeur automatique. Mais même si cette ruée vers le sucre peut sembler satisfaisante au début, elle s’estompe rapidement, vous renvoyant vers des collations plus malsaines. UN revue de la recherche note que les personnes … Lire plus
Lorsque vous entendez le mot superaliment, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ? Une carotte dans une cape ? Une nectarine avec vision nocturne ? Certains aliments sont si nutritifs qu’ils semblent dotés de super pouvoirs, mais en dehors du monde du marketing, il n’existe en réalité aucun superaliment – du moins selon les normes scientifiques. … Lire plus
En dehors des chimistes, des athlètes et de toute personne souffrant d’hypertension artérielle, la plupart des gens ne pensent pas beaucoup au potassium, un minéral dont vous avez probablement entendu parler pour la dernière fois en apprenant le tableau périodique en cours de chimie (où son abréviation est la lettre K). . Mais le potassium … Lire plus
S’il existe un aliment santé sur lequel la plupart des gens peuvent s’entendre, y compris les experts en nutrition, c’est bien le chocolat. « Le chocolat, en particulier le chocolat noir, présente une multitude de bienfaits pour la santé lorsqu’il est consommé avec modération », explique Lauren Manaker, RDN, LDécrivain et entraîneur personnel basé à Charleston, en … Lire plus
Le poisson peut être une excellente source de protéines, de vitamine B12, de zinc, d’iode et d’acides gras oméga-3, selon le La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). Un analyse de 20 études qui a impliqué des centaines de milliers de participants, a révélé que manger une ou deux portions de poisson gras par … Lire plus
Les salades peuvent être une option de brunch saine, à condition qu’elles soient composées de légumes verts riches en nutriments (pensez aux épinards, à la roquette et au chou frisé) et de légumes frais. Regardez simplement les ajouts, qui peuvent transformer une salade par ailleurs saine en un plat riche en calories et en matières … Lire plus
Le régime cétogène fait fureur ces jours-ci. Ce qui a commencé comme une approche alimentaire riche en graisses et faible en glucides pour gérer les crises est devenu l’un des moyens incontournables pour soi-disant perdre du poids – et le perdre rapidement. Mais avec si peu de glucides et autant de graisses nécessaires au régime … Lire plus
Si la nourriture est un médicament, le chocolat noir est certainement l’un des élixirs les plus appréciés. Bloomberg note que les Américains devraient dépenser 23 milliards de dollars en chocolat en 2023. Même si la Saint-Valentin, Pâques, Noël et Halloween sont peut-être les jours les plus connus pour savourer une friandise chocolatée, il est clair … Lire plus